除了添加衣服之外，我们可以根据自身体质和年龄选择合适的运动项目。对于呼吸系统疾病的人群来说，尽量在阳光充足的时候锻炼，防止受到寒冷刺激，千万不能过早进行锻炼，不然会引起脑供血不足。慢跑、练瑜伽、打太极或者跳舞，不仅能够调养情绪，同时也可以提高身体温度。

　　在冬季吃以下食物，也可以提高身体的耐寒能力：

　　1.牛肉。在牛肉里面含有大量的无机盐、维生素、脂肪以及蛋白质，具有强筋骨以及补益脾胃的功效，如果把牛肉和北芪党参做成汤的话，不仅味道鲜美而且也能够补气血、补充体虚的情况，同时也能够增强人体御寒能力。

　　2.瘦肉。当身体摄入足够的铁元素时，就不会感觉到身体那么寒冷了，所以要为身体大量补铁，正好在瘦肉里面会含有大量的铁元素，含有的热量以及脂肪又不是很高，对于减肥人群来说属于最佳提温食材。

　　3.胡萝卜。胡萝卜能够提高身体的免疫系统，具有暖身的功效，能够帮助调理身体，同时改善体寒的体质。里面含有大量的维生素A以及胡萝卜素，能够起到明目补肝的功效。尽量是把胡萝卜炒着吃，这样才能够发挥其最佳的营养价值。

　　4.鸡肉。鸡肉可以为身体补气血，同时也可以调节身体，具有暖身的功效。对于阳气偏虚的人群来说，可以选择鸡肉或者羊肉，气血不足的人群可以选择乌鸡、鸭肉等。

　　5.羊肉。在冬季很多人喜欢吃涮羊肉，里面含有大量的维生素、锌、铁等矿物质，肉质比较细腻，且容易被身体消化吸收，能够提高身体的抵抗力和免疫力。

　　温馨提示：冬季进补一定要根据自身体质来选择。每天要保证充足的睡眠，这样才能够保存阳气。

　　据新华网