■朱嘉林

　　本报讯  3月21日是第21个“世界睡眠日”，主题为“规律睡眠  健康未来”。为了让大家深刻意识到睡眠的重要性，了解更多有关健康睡眠的知识，拥有最佳的生活质量，南华大学附属南华医院睡眠医学中心以开展线上专家睡眠知识讲座、答疑与线下义诊科普宣教相结合的多种活动形式，持续为广大群众科普健康睡眠相关知识。

　　据统计资料显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍。南华大学附属南华医院院长汤永红教授表示，健康的睡眠是人体生命活动重要的组成部分，人有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠障碍不仅影响人体生长发育、组织修复、机体平衡、心理健康等诸多方面，还将引发高血压、糖尿病、肿瘤等诸多疾病，严重危害人体健康。

　　为加大睡眠知识宣教力度，本次活动分3天进行。

　　3月19日，该中心在衡阳市公交集团公司开展线下科普知识讲座与义诊。活动现场，公交公司员工、家属慕名而来，汤永红教授以“健康与睡眠”为题，用通俗易懂的语言，结合生动案例以及司机的工作特性与睡眠的关系，开展了精彩的知识讲座。讲座过后，医务人员向参会人员发放宣传资料，开展睡眠障碍健康咨询、心理健康咨询，讲解有关睡眠、失眠、心理健康等方面的知识。

　　为了方便更多群众观看科普讲座，3月21日上午，汤永红教授又采用线上直播的形式开展睡眠科普讲座与答疑，许多网友提出了自己的睡眠问题，汤永红都一一耐心解答，并给出合理的建议。

　　为增加惠民力度，3月22日上午，该中心又在南华大学附属南华医院门诊大厅开展了一场大型义诊，前来咨询的市民也是络绎不绝。

　　汤永红提醒，预防和治疗睡眠障碍，首先要认清其本质，查清病因，有针对性地进行调整和康复；其次，养成劳逸结合的科学的工作生活方式，讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯，尽量戒掉睡前“刷”手机等电子产品的习惯。第三，生命在于运动，适当参加体育锻炼必不可少；最后，如有必要，可以选择正规医院进行心理调节和短期的药物辅助干预。