情绪管理方法很多，比如转移法、宣泄法、自我调节法、暗示法、愉快记忆法、幽默化解法等。现在越来越多的公司有了减压室，员工在减压室里能够得到一些放松，压力得到纾解。“世界那么大，我想出去走走”，当情绪问题发生时，出去旅游也是很好的情绪疏导的方法。

　　有个公司的老总，压力很大，情绪不稳定，得了抑郁症，医生建议他去看看大草原。后来他看到蓝蓝的天空、广阔的大草原后，心情顿然开朗。他在大草原上住了半个月后再回到大城市，心理问题也得到了基本解决。

　　有时我们感到情绪不好时，不妨做几个深呼吸，听听轻音乐，或者做做运动，或者暂时离开下，情绪都会有所改变，都会慢慢稳定下来。这都是情绪管理的好办法，但这里笔者讲一个既治标也治本的情绪管理方法，即情绪管理的ABC理论，这是美国心理学家提出的。

　　A是不断变化的环境所引发的事件。

　　B是人们对所发生的事件的主观信念、感觉或者观念。

　　C是人们的主观看法对这一事件的反应，就是情绪。

　　我们很多人都认为：是因为发生了某件事情，才让我产生这样的情绪，我的愤怒都是因为他做错了事。是不是这样呢？我们来看看一个事例。

　　唐代有个宰相叫娄师德，说到娄师德可能不是所有人都知道，其实就是向武则天推荐了狄仁杰的人。这事狄仁杰并不知道，狄仁杰做了宰相后与娄师德作对，还把娄师德赶出了京城。

　　有一天，武则天问狄仁杰：“娄师德这人如何？”

　　狄仁杰回：“不怎么样。”

　　武则天又问：“娄师德识人才能如何？”

　　狄仁杰说：“也不怎么样。”

　　武则天说：“狄阁老啊，你可是娄师德推荐给朕的啊。”

　　狄仁杰长叹一声：“我不如娄师德啊！”

　　娄师德的弟弟被任命为代州刺史，临行之时，娄师德问弟弟：“我是宰相，你也要担任刺史了。我们家太过荣耀，必定会招人嫉妒，你要怎样才能保全自己呢？”

　　弟弟回答道：“今后即使有人吐我一脸口水，我也不敢还嘴，把口水擦去就是了，绝不让你担心。”

　　娄师德道：“这恰恰是我最担心的。人家朝你脸上吐口水，是对你发怒。你把口水擦了，说明你不满，会使人家更加发怒。你应该笑着接受，让唾沫不擦自干。”

　　弟弟答应了，娄师德这才放心的让弟弟去就任。

　　这就是“唾面自干”的故事。

　　大家从这个故事里可以知道，同样的朝脸上唾口水，经过不同的处理观念，得到不同的结果。也就是说，同样发生的事，经过不同的观念，就会产生不同的反应，也就是不同的情绪。

　　从故事里我们可以看出，发生了一件事，并非一定是同样的结果。相反，一个事件发生了，人们用不同的主观观念，产生不同的反应，即产生不同的情绪。