我们每个人一定是要有所为，有所不为。面临一个事很难，这个矛盾根本解决不了，那回避往往是一种好的办法。比如说你怕什么，那你就别去见。比如说你跟谁有矛盾，你就躲着他，这是个过程，至少不会触痛你，不会直面痛苦。

　　有的人不这么想，我明明跟这个人不对头，就偏跟他较劲，看他来了就顶着他，然后互不相让，那不打起来了吗？所以有时候在没有有效解决的办法之前，回避也是一种很好的办法，就像我们经常说的“眼不见心不烦”。

　　2.转视法

　　就是转换角度去看问题。有时候换个角度会柳暗花明，换个角度会海阔天空，所以不要一条胡同走到黑，这样往往什么事都解决不了。

　　有个很经典的故事：一个老太太有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，小儿子是卖盐的。老太太因为两个儿子的工作天天不开心，天晴了担心大儿子的雨伞没人买了；天阴下雨的时候担心小儿子的盐卖不出去了。最后有人开导她，每当天晴的时候您要为小儿子高兴，好多人会买他的盐，下雨的时候您要为大儿子高兴，他的雨伞可以卖出去很多。这就是转换角度看问题。

　　3.自我安慰法

　　有个寓言故事，说一个狐狸当时想吃葡萄，但它身边只有柠檬，于是它就吃了柠檬，吃完之后还说“这葡萄没什么好吃的，还是柠檬好吃”。这个寓言故事心理学上叫它“酸葡萄甜柠檬”现象，简单说就叫合理化机制。就是一个事情看上去不太合理，但是通过你自己的解释给它变成合理的，你的心理感受就会好，就会舒服。

　　比如说恋人之间分手了，经常自我安慰的一句话是天涯何处无芳草,钱包丢了说破财免灾,摔破了东西叫岁岁（碎碎）平安，这些都是自我安慰的一种方式。

　　4.幽默法

　　幽默法是很高级也很难练就的一个调整方法，这需要我们平时的积累，需要我们性格上具有这种幽默的细胞，善于使用幽默的人往往人际关系会比较好。

　　英国前首相威尔森在就职演讲上讲得特别长特别多，结果下面的人都不爱听了，说你说的都是狗屎、垃圾，别讲了。首相接着说，你们说的（狗屎、垃圾）是有关公共卫生和城市管理的问题，我接下来就要谈这方面的问题。下面的人一看首相这么有智慧，都安静下来，结果首相又讲了一个小时。

　　我们要善于把有些特别难堪的局面通过幽默、轻松的方式化解掉，否则这种尴尬的场面有时候会出大问题的。

　　5.低调法

　　心理学上说一个人期望值越大，内心冲突就越强烈；内心冲突越强烈，内心的痛苦就会越大；痛苦越大，就越容易得心理障碍。也就是说一个人内心没有痛苦，通常是不会出现心理问题的。但是内心痛苦哪来的？是因为内心有矛盾，有冲突。矛盾、冲突哪来的？是期望值太高，想法太多。

　　心理学上有个基本要求，就是我们对未来目标的设定是踮一踮脚尖就能够得着的，这是最理想的目标，也是最有利于心理健康的目标。每个人在实现目标的时候，都会有一种突破感、一种优越感、一种成就感，所以要通过目标设定来不断增加我们奋进的动力和目标。

　　6.宣泄法

　　有些人不善于宣泄，总是压抑自己，这样不光对情绪不好，对心理健康、对心脏、对肝脏都不好。所以该宣泄的时候一定要宣泄，想哭的时候一定要痛痛快快地哭，想唱的时候就大声唱出来，想发脾气的时候就找一个没人的地方吼一吼，让自己的心理和身体重新放下。

　　7.补偿法

　　一个人这方面不行，可能另一方面会行，但是有的人总是看不到自己的一点优点，有的人总是看不到自己的一点缺点。这两类人都是心理不够健康的人，我们不能自吹自擂，以为自己无所不通，我们更不能把自己看成一无是处，这样的话会容易得抑郁症。

　　8.升华法

　　大文豪歌德写了一部震惊世界的名著，叫《少年维特之烦恼》，他自己经历过很多次失恋的痛苦，最后把这些痛苦写成一本书，而且震惊世界。所以升华法最简单的一个表达就是要化悲痛为力量，在哪儿跌倒在哪儿爬起来。

　　从哪儿跌倒从哪儿爬起来，是一个人内在的本质、内在的潜能，所以升华也是一种积极的心理机制。

　　9.替代法

　　生气了但找不到发泄的出口，怎么办？随手就把桌子上茶杯给摔了，摔完之后又后悔，这茶杯我花了100多块钱买的，后悔也没辙呀，继续该干什么干什么去了。买新茶杯之后，花钱又痛苦，又难受，但是什么时候这人说不定又摔，摔完之后再买，就这样一直循环，这是一种暂时的替代，但是不解决长久的问题。替代的防御机制尽量少用，因为用多了不好。

　　10.归咎法

　　很多人经常把考试没考好、工作没干好、人际关系不好都说成是因为生病了，所有的人都能理解，不上班也行，干不好工作也行，说不好话都行，因为生病了嘛，生病了就不是你自己的问题了，是病的问题了，这叫什么？叫归咎法，就是把自己的问题归结在一个大家都可以接受的理由上。

　　归咎法最后的结果是推卸责任，问题都是别人的，自己什么问题都没有，所以也不利于自己成长，这些方法相对消极，不能经常用。

　　11.暗示法

　　暗示有正性暗示和负性暗示两种。我们很多人都是经常被负性暗示，看见边上有一个人不好，就感觉自己也不好了。暗示的效果有时候是相当强大的，国外有一个试验，对手术的人，一部分人打生理盐水，一部分人打吗啡。结果打生理盐水的人居然有40%可以动手术，所以你会发现暗示效果有多强大！实际上医学上的很多治疗，暗示效应都能产生30%以上的效果。所以对自己的疾病治疗，对医生建议的治疗方法，一定要先信任，这样会增强效果，会让疾病的愈后更好。

　　12.压抑机制

　　发生一些不好的事情，我们经常自己说什么？我真希望这事没发生就好了。或者有的人经常做梦，梦见一些事情，或不小心说漏嘴了，往往都是长期压抑的结果，就是你很关注这个事，但是这个事你总是压抑在内心不说，最后在不经意之间会流露出来，所以有时候压抑也是一种心理保护机制。

　　13.否认机制

　　这个现象也很特殊，比如说小孩子闯了祸了，就把自己藏起来了。比如说我们受到惊吓的时候，女同志往往会闭上眼，男同志往往会睁大眼，这个跟男女性别有关系，女同志需要被保护，男同志必须在紧张的时候看清周围到底是什么样，要肩负保护女性的责任。

　　比如说熟悉的人遭遇交通意外，一般听到这个消息都不会承认——不可能，刚才还在一起呢。这是本能的一种保护方法，不承认这个事情发生了。

　　14.退行机制

　　有的孩子总是尿床，五六岁了、七八岁了还尿床，还吃手指头，还动不动就哭，这都是退行机制的表现，就是发育、成长得不够好。有的人往往一生气就离家出走，这都是心理发育得不够成熟、不够好，退行的情况比较明显。

　　15.躯体化机制

　　经常有人突然就感到身体不舒服，检查也查不出来有异常。这样的人往往是心理问题以躯体的症状表现出来。

　　一个人如果说自己心理有问题，大家都不接受，但是你要讲“我头晕，我胃难受，或者我肠道不好”，就容易得到别人的理解和重视。所以很多有心理问题的人，最后是以躯体症状表现出来，我们称之为躯体化症状。躯体化症状有别于装病，有的人感觉腹痛，而且是痛得浑身冒汗都有可能，但是他肠胃没问题，肚子没问题，他就是痛，他有这种感受。

　　16.投射机制

　　投射是把自己心里面的想法都归结为外界因素导致的。比如一个人觉得周围都是坏人，这就是一种投射。

　　实际上日常生活也经常有这种现象，比如自己冷了就赶紧给孩子加件衣服，但孩子不见得冷。还比如男主人中午在外面酒足饭饱了，晚上回来不想吃饭，然后就跟老婆说晚饭凑合凑合得了。凭自己的感受来推定别人的感受，这叫投射。积极的投射当然好，但是我们多半的是消极的投射，把自己不好的想法投射到外界去。

　　17.认同

　　认同对于儿童、青少年来说，表现更加明显。

　　认同现象是很特殊的一种现象。为什么会有歌迷、影迷那些人？从来就没见过这个明星，就喜欢人家，就是认同他，崇拜他。

　　认同是什么？崇拜他，就照着他的模样来，照着他的习惯来，照着他的一些观念来看问题，这就是一种认同。

　　无论周围环境怎么样，我们都应该擅长运用心理防御机制，只有心情舒畅、心身愉悦，幸福度才能更高。

　　据新华网