保持心态平衡，说的就是“接受、放下、自在”6个字

　　一切的痛苦来源于不接受，我们抵抗不想要这个东西，比如说我们不想要衰老，我们不想得病，但是我们抵抗得了吗？抵抗不了，衰老是自然规律，有多少人为此努力，最后没有成功。那好我们就接受，接受我们可能会老、会得病的事实，然后放下，别去管它，别总是担心：“哎呀，我老了怎么办？我不能走了怎么办？”到时候总有办法，该治能治就治，不能治再想别的办法，办法总比困难多，这个就是放下。如果这两条都做到了，你就会活得开开心心快快乐乐，也就自由自在了，人看着就挺精神的了。

　　你是不是经常看见有八九十岁的老人，还能够精精神神地自己出门买菜、看病，活得就很自在。

　　所以，有人提倡大家过一种 “无龄感”的生活，什么叫“无龄感”？比如您问：“大爷您多大岁数了？”“我还小呢，88岁。”

　　有的人总是得病，“你看我怎么那么倒霉，我又碰上这事儿了，我怎么又病了。”如果老觉得自己倒霉，心情低落甚至抑郁，总舍不得换一个角度看问题，这就是中医说的心理不平衡，不够乐观，导致肝气郁结等多种后果，如此一来，得病后很不好治疗，因为心理平衡跟身体健康是密切相关的。

　　第二

　　按自然规律作息

　　每天早晨几点天亮，每天晚上几点天黑，一年四季不一样。有些老人说了，早睡早起身体好，有道理吗？不完全对，有的时候应该早睡早起，有的时候应该早睡晚起，但是晚睡是不对的，为什么？因为睡得太晚了，阳气收不回来。

　　白天人挺活跃的，靠的是什么？是阳气，阳气可以提供我们能量，阳主动阴主静，这是阴阳学说的基本观念。

　　中医强调阴阳平衡，是阳气为主导的平衡，那怎么样去保护阳气呢？记住，世界上最好的补药就是睡眠，所以人们要早睡觉，睡觉足的人就有精神，到了晚上11点，就像太阳落山一样，人就要把阳气收回去了，收到哪里？肾，肾是命门，肾为先天之本，脾胃是后天之本。所以人应该10点就要睡，躺那闭着眼睛可以叫睡，11点要眠，眠就是睡着了，晚上11点进入深睡眠状态，最有利于健康。

　　早晨天亮的时候，太阳从地平线上升起，人就开始有精神了，可以活动了，“闻鸡起舞”就是这个道理。

　　中午我们可以稍微休息一会儿，但是不主张长睡，为什么？中午阳气最旺，不能太过亢奋，过头了就不好了，所以要稍稍的抑制一下，迷瞪个十几分钟，就可以了。

　　第三

　　吃喝也要讲究平衡

　　后天之本指的是脾胃，我们怎么吃东西，怎么喝水，也是要讲究平衡的。

　　对于食物，您感觉吃什么身体感觉舒服您就吃什么，但是有一条，不主张吃寒凉的东西，对身体没好处。有的人喜欢喝冷饮，不好，为什么？食物太寒了损伤阳气，你吃进去的东西是凉的，但你排出去的东西却是热的，它带走的是人体的阳气，所以我们要注意别吃太凉的东西。一些寒性的东西最好少吃或者不吃，比如菊花水、西瓜、绿茶等，都是寒凉的食物，尤其是大病初愈的人，阳气不足，千万不能吃。

　　还有一点需要提醒大家，人们一听专家说要多喝水，那就放开肚子喝，一天喝个几十杯。其实，这样做是对身体有害的，喝太多水容易导致水中毒，因为人身体里有钾、钠、氯、钙、镁等微量元素，喝水太多，对导致水电解质紊乱，这在医学里面是很难解决的一个问题。所以，吃什么、喝什么都需要注意平衡适量，不能道听途说。

　　蔬菜水果鱼虾肉，食物种类多样化，也是一种平衡。

　　第四

　　生命在于运动

　　有些人说我每天早晨起来跑步锻炼身体，好不好？对有些人来说可以，但对有些人来讲不好。为什么？因为跑步不一定适合你。

　　对于中老年人来讲，什么方法最好？专家推荐去打太极拳。为什么？太极拳很松缓，很舒适，适合老年人，但打太极拳的时候，一定注意保护膝关节，膝关节只能前后动，不能左右扭动，不能拧着劲来，不能练太极拳把腿练坏了。 

　　其实，运动不一定非得使多大劲，要在静中找动，动静结合。比如站桩，看着是静止的，其实也是一种运动，再比如练习气功，坐着、躺着都可以，这些方法也非常适合老年人。

　　中医的健康概念就4个字，阴阳平衡。身体发现不平衡了，那就一定是有偏差了，就要想办法纠正回来，只要身体恢复平衡，健康就恢复了。

　　什么叫阴阳？其实阴阳这两种现象我们天天都能看到，那就是日升和日落，日复一日年复一年，与此相类似的一些现象，包括身体，也存在阴阳，比如这个人嗓门特大，声音洪亮，属于阳性体质；那个人往那一坐不爱动，说话也没力气，属于阴性体质。

　　如果存在攀比心理，其实也会把心比得不平衡了，心态不平衡，也会导致疾病产生。所以，不管是躯体上的阴阳不平衡，还是精神上的、心理上的不平衡，都属于不健康的状态。