Ⅱ型糖尿病当心四大诱因

　　看电视：研究表明，每天看电视的时间与诱发Ⅱ型糖尿病的风险成正比，也就是说，看电视的时间越长，引起Ⅱ型糖尿病的可能性也就越高。

　　生活方式：吃高热量的食物和运动量的减少，也能引起Ⅱ型糖尿病，有人认为这也是由于肥胖而引起的。

　　年龄：有一半的Ⅱ型糖尿患者多在55岁以后发病。高龄患者容易出现糖尿病也与年纪大的人容易超重有关。由此可见年龄也是Ⅱ型糖尿病的常见病因。

　　环境因素：随着生产力的发展，人们生活水平的不断提高，Ⅱ型糖尿病的患病率急剧增加，这与活动量下降、饮食结构改变及肥胖有关。

　　Ⅱ型糖尿病预防六大招

　　1、热量控制

　　饮食总热量首先要保证合理体重及工作、生活的需要。最好根据自己的年龄、性别、身高标准体重，计算出自己每天所需热量，以便根据活动情况适当调整摄入的总热量。通常按每公斤体重32-36千卡计算，肥胖者可酌量减少。然后分别安排摄入的蛋白质、脂肪、糖类的数量。

　　2、饮食规律

　　饮食规律不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史人一定要注意。

　　3、少吃快餐和红肉

　　某大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患Ⅱ型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

　　4、防治肥胖

　　肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。

　　5、戒除烟酒

　　嗜酒好烟给糖尿病以可乘之机，因此戒除烟酒很重要。

　　6、定期量血糖

　　并不是所有的糖尿病都会出现明显症状的，在平时生活中应该养成定期量血糖的习惯，尤其是一些中老年人，定期的测量血糖可以帮助我们尽早地发现糖尿病。即使一次正常者，仍要坚持测量血糖的习惯，一旦出现蛛丝马迹就应马上扼杀。