如何判断体内是否湿气重？

　　起床看感觉：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定体内有湿了。

　　洗漱看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而干净，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

　　如何在雨季祛湿保健？

　　●早晚关窗

　　早晚千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户，不让湿气有任何潜入的机会。中午则要开窗通风半小时，最忌门窗一天到晚紧闭。

　　●使用干燥剂

　　最常见的是吸湿盒和除湿包两种类型。其中，衣柜是容易忽略防潮的地方，切记做好防湿措施。

　　●多运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动之人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。因此，建议健身祛湿，不过户外健身宜等到天亮后才好。

　　●饮食保健

　　外部环境仅仅是诱因，体内环境才是主因。脾胃主湿，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物，比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，所以不能喝多了。

　　可以多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，就不适合了。

　　玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿，性质比较平和，适合任何体质的人使用，回南天饮食可以加入这些食材。

　　●拔罐疗法

　　拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以驱寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血，调整人体阴阳平衡的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。