1.说话太快。语速太快、不换气，会让声带长期处于紧绷状态，容易引发声带磨损。正常情况下，语速应是200-230个字/分钟。

　　2.嘈杂环境下大声说话。

　　3.干燥环境下不停说话。如坐飞机时，机舱内空气湿度低，要多喝水少讲话。

　　4.频繁清嗓。清嗓时两个声带剧烈地碰撞，非常糟糕。可用喝温开水、吞咽、哈气的方式清嗓，或吃点润喉糖。

　　5.“捏着嗓子”说话。音调过于尖锐或低沉，伤嗓。

　　6.长时间说话不休息。说话30分钟最好能休息一下，喝点温水。

　　7.感冒了还频繁用嗓。感冒用声多，可引发喉炎，反复喉炎影响嗓音。

　　以下做法可以让你的发声更轻松、嗓音更美：

　　1.说话时，头位自然摆正、身体坐直、直视前方。

　　2.控制音量。

　　3.用适合自己的音调说话。

　　4.用腹式呼吸，说话时挺胸收腹气沉丹田，用气息支持声音。

　　5.放松发声，放松声带。

　　6.放慢语速。

　　7.共鸣训练。