嗓音不好听？先找找原因

　　专家介绍，近年来嗓音疾病逐年增多，从临床观察看，在教师、销售、播音主持、企业管理者等职业用声者中嗓音疾病的发生率更高，这与他们用嗓过度，以及用嗓方式不正确有密切关系。

　　除此之外，一些疾病也可能会引起嗓音嘶哑。专家介绍，常见的会引起嗓音嘶哑的疾病有急慢性的炎症疾病（如急慢性咽喉炎）、声带良性增生性的病变（如声带息肉、声带小结、声带囊肿等）、喉的癌前病变（如声带白斑、喉乳头状瘤等，年龄超过40岁、声嘶超过一个月以上，要排除喉癌）、喉神经方面的问题（如声带麻痹等）、胃食道反流、癔症性失音（即听力和声带正常，因心理原因导致无法说话）等。对于这些疾病引起的声音嘶哑要有针对性地进行治疗。

　　保护嗓子要“学会说话”

　　排除了以上病变，绝大多数引起声音不好听的原因还是与用嗓方式不正确有关，换句话说，就是“不会说话”。专家介绍，别看我们每个人每天都在说话，其实许多人并不知道如何正确说话，说话方式不正确是会“毁嗓”的。

　　比如说，在很多人的印象中，说话快就是口齿伶俐的表现，殊不知说话语速过快时，两个声带长期处于绷紧的状态，不劳损才怪，所以说，最好将你的语速控制在每分钟200到230字。还有的人说话不换气。人在说话时两条声带不断碰撞，换气其实可以给声带提供动力，让声带能够更加轻松、省力地工作。

　　有些人一大声说话总觉得嗓子累，是因为不会善用共鸣腔。专家介绍，当我们说话的时候，自肺呼出的气流冲击、振动闭合的声带而产生原始的声音，经共鸣腔的放大，唇、舌、齿、腭、面颊等器官的协调，声音变得洪亮。若想正确地发出洪亮的声音，需要善用我们的共鸣腔。可以通过学习和训练学会使用共鸣腔，比如腹式呼吸的训练、正确坐姿、站姿的训练，也有利于打开人体的共鸣腔。

　　对于用嗓较多的人员，可以到医院接受专业的嗓音训练，这种训练是针对不同个体制定个性化的治疗方案，一般通过呼吸训练、放松训练，有针对性地矫正语速、音量、音调等。

　　远离毁嗓的食物和习惯

　　另外还有一些不正确的习惯也会毁掉我们的完美嗓音，应改正不正确的饮食习惯，少吃辛辣、避免烟酒，少喝浓茶。避免频繁用力清嗓。很多人清嗓来咳痰或者使自己的声音更加清晰，但这是一种伤嗓行为。清嗓和咳嗽时，声带处在剧烈碰撞状态，会导致声带损伤。可以通过喝温水、做吞咽动作来缓解不适，或通过呵气动作来清嗓，避免爆破式清嗓。

　　此外还要避免在嘈杂、干燥环境内说话。比如说在长途航班机舱内的环境非常干燥，最好少说话，并且要注意多补充水分。另外如果环境特别嘈杂，但需要控制场面，可以少用“吼”，可用拍掌等方式来达到目的。

　　很多人当声音嘶哑、喉咙不适时喜欢吃含片、喉片。专家提醒，要留意含片或喉片中有无薄荷、冰片等成分。如果是胃食道反流和咽喉反流患者，薄荷、冰片等可能会加重反流，进而影响咽喉，因此不建议含用。