一定：血压计

　　专家说，在没有服用降压药物的情况下，非同日三次测量上肢血压，收缩压≥140mmHg，和/或舒张压≥90mmHg考虑为高血压。

　　专家建议选择上臂式血压计，简单、方便、环保。不过，很多人担心自己的电子血压计不精准，这里有一个简单的办法验证：电子血压仪与水银柱血压计作比较，分别测量3次，结果取平均值，两者结果的数值相差不超过7mmHg，则表明电子血压仪可继续使用。

　　二定：时间

　　测量血压建议相对固定时间。专家说，每次测血压就要看你的目的是做什么，比如早晨起床后30—60分钟内测一次血压，通常是早上6—8点。清晨时段是血压的最高峰，也是心脑血管事件的高发时段。

　　专家表示，从临床实践角度出发，清晨血压控制在<135/85mmHg以下，意味着24小时血压得到严格控制。在服降压药后2小时测，则能判断药物的疗效；睡前测一次，可以看看血压波动的情况。

　　三定：胳膊

　　左臂、右臂均可。建议初次测量时，两只胳膊都测一下，选择数值较高的一侧，再次测量时均以此臂为准。

　　四定：体位

　　测量血压对姿势体位也有一定的讲究，专家建议，测量血压时选择有靠背的椅子坐下，捆绑电子血压仪袖带的上臂与心脏要在同一个水平线上。双腿下垂，双脚自然放平。

　　测量血压注意事项

　　在测量血压前20分钟，不运动和不抽烟。记得排尿后才去测量，憋尿会让血压升高。

　　让身体处于正常的放松状态来测血压。同时，把袖带中的空气排尽，电子血压计的袖带戴在手臂上。  据新华网