为什么远看能够防近视

　　要知道什么对眼睛好，首先要知道我们的眼睛为什么那么累。

　　我们的眼睛拥有一套复杂的屈光系统，可以说是一台“超级相机”。其中，有一个结构叫做睫状肌，它帮助我们的晶状体改变形状，让我们在看远看近时都能获得清晰的影像。

　　在我们看远处（一般5米以上）的物体时，我们的睫状肌处于放松状态。反之，在看近处时，睫状肌就要进行相应的调节。如果长时间近距离用眼如看书、电脑办公、玩手机，睫状肌就会疲劳，甚至因此导致近视。

　　还有一个原因就是眨眼太少。我们的眼睛会通过一定频率的眨眼将泪液刷到眼表，形成泪膜滋养眼睛。但当我们太过专注时，眨眼次数大大减少，就可能诱发干眼症，导致眼睛干涩疲劳。

　　中医讲究“惜目”，一是强调用眼时间不能过长，二是环境光线要合适。

　　但现在，很多人，尤其是青少年，喜欢用手机或平板电脑看电视，距离非常近，并且一看就是很长时间，再加上屏幕光线的刺激，非常容易导致近视眼的发生。

　　中医有个方法叫做“极目”，就是尽量往远的地方看。在日常生活中，受条件限制，我们虽然看不了大海或者草原上那么远，工作时间也很紧张，但仍然可以因地制宜地进行调节。

　　连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处看，往绿色的地方看;如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射到眼睛。

　　中医送你两款药膳对眼睛有好处

　　(1)肝血亏、肺阴虚的人常常表现出眼干，自觉发热、测体温却并不高，干咳，口渴、咽干等。可以用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮;肝阴血虚严重，出现头晕、一过性眼前发黑的人还可以加点枸杞，以滋养肝血，肝血得补，上养于目，使眼睛明亮。

　　(2)更年期女性觉得眼干、视疲劳可以用玄参、麦冬、枸杞、菊花泡水，有补肝肾的作用;胃寒的话还可以加几粒花椒，有暖胃作用。

　　吃哪些食物对眼睛好

　　1.胡萝卜

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。胡萝卜富含维生素A，可以多吃一些。

　　2.海带

　　海带除碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

　　3.西蓝花

　　常吃西蓝花不但能提高视力，还有预防白内障的作用，西蓝花含有叶黄素和具有抗氧的玉米黄质，对眼睛晶状体起到有效保护作用。

　　4.南瓜

　　对于经常用眼的人群来说，每百克南瓜中的胡萝卜素高达3100微克，维生素A高达369微克。如果每天吃200克左右的南瓜，就可以满足一天中人们对它的需求了，还能够起到预防夜盲症、干眼症等情况的出现。

　　据新华网