3月31日凌晨1点，妻子起床发现，儿子房里还亮着灯，这么晚还在熬夜，让妻子很是心疼。

　　妻子担心儿子的身体，却又因孩子每天松散，不能进入学习状态而发愁。妻子又不敢和儿子说，怕影响到儿子，适得其反，只能干着急。

　　妻子只好对我说，儿子习惯了“黑白颠倒”的生活作息,让她很担心。

　　第二天早上，我做好早餐都要叫上很多遍，儿子才起床。

　　随着电脑和网络的普及，像儿子这样的夜猫子也越来越多了。

　　在和儿子的交谈中，我对他说：“你认为年轻无极限，但是身体不骗人，偶尔熬夜尚可应付，久而久之问题会越来越多。”

　　为教育儿子懂得熬夜的危害，我特意给南华附二医院内分泌代谢专家打了个电话，了解到，熬夜会影响内分泌正常的代谢功能，导致激素分泌异常，长期熬夜影响身体机能，导致身体免疫力下降。现在，很多疾病日趋年轻化，都和无规律的作息习惯有关系，虽然熬夜不会直接或快速导致得病，但如果有积累过程，就会导致视力下降、记忆力下降甚至会诱发心脑血管疾病。此外,长时间的熬夜使甲状腺激素分泌增加，从而导致甲亢的发生。专家最后一句话让儿子铭记于心：熬夜对学生危害甚于吸烟。

　　其实不单是学生，像我一样的媒体从业者，都经常将“犯困”两个字挂在嘴边。而快节奏、高压力给人们的身体带来了各种各样的神经问题，失眠、睡眠不足成了职场人习以为常的生活状态和通病。

　　由于大家对睡眠不足的危害认识不足，未能引起足够的重视，导致越来越多的人患上各种各样的疾病。

　　相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

　　据介绍，经常睡眠不足，还会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。写这篇文章的目的是提醒大家要保证每日睡眠，一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间为：中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。

　　壹周健“侃”