清血管

　　血管遍布人体全身，对生命来说是十分重要的。而人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。

　　美国心脏病著名专家亚瑟·阿加特斯顿博士总结了8大“血管清道夫”——苹果、葡萄、红葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果和植物种子，能帮我们快速有效地“扫除”血管垃圾。

　　清肠胃

　　要长寿，就要先“肠寿”。纵观国内外的长寿名人，都有一个特点，那就是肠胃好。肠胃容易堆积毒素，如果不清肠胃，给身体排排毒，容易影响身体健康。

　　台湾《康健》杂志推荐了食物中的7大肠道清洁“高手”——西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳和全谷食物。

　　清肝气

　　4月还是春天，中医一直强调“春季养肝”。但清明时节切不可对肝脏进补，反而要清肝气。这是因为，清明是人之阳气生发的时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

　　此时，可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

　　清肺气

　　清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要注意养肺，清肺气。清明前后是踏青的好时机，不妨多到室外、到公园、到河边走走，呼吸新鲜空气，并适当运动，有益身体健康。

　　清心气

　　清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。

　　心境要畅达，可通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

　　（本报综合）