3种非疾病原因可导致食欲不振

　　如果突然食欲不振，首先要考虑是否生病了，因为即便是小小的感冒，都会让很多人毫无胃口。在排除疾病因素后，以下3点可能是食欲不振的主因：

　　1.精神太过紧张。精神太紧张可导致身体出现一系列的问题，食欲不振也是其中之一。如果生活压力太大精神太紧绷，人们容易出现失眠、焦虑等问题，从而导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。

　　2.太过劳累。或许不少人也有这样的体验，经历了一天劳累的工作后，除了睡觉以外什么都不想，即便饿都不想吃东西。人在太劳累的时候的确是会食欲不振的，过度的体力或脑力劳动会引起胃壁供血不足，胃分泌减少，使胃消化功能减弱。

　　3.过量烟酒。过量烟酒对身体的坏影响无疑是明显的，过量的酒精可以损伤舌头上的味蕾以及胃黏膜，经常酗酒还会加重胃病病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的损伤也十分明显，还可引起慢性胃炎，这都会影响食欲。 

　　食欲不振可考虑这4种食谱

　　如果是最近太累压力太大导致食欲不振，自然可以进行一些舒缓和调整，与此同时，专家指出，我们还可以通过以下4款汤水增进食欲：

　　1.祛湿粥。将赤小豆30克、木棉花20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、茨实20克、赤茯苓20克洗净后加入250毫升水煮成粥调味即可食用，有祛湿清热，醒胃消食的功效，适用于脾胃不适、腹胀脘闷、体倦神疲者。

　　2.白术槟榔猪肚粥。先将白术、槟榔(新鲜或药用的)、生姜洗净加入200毫升水熬成药汤，然后将猪肚洗净切块后加入大米、药汤和1000毫升水煮成粥即可。这款粥有健脾和胃，补中益气的功效，适用于脾胃虚弱、不思饮食、倦怠少气、腹部胀满者。要注意的是，槟榔行气功效大，用量不宜过多。

　　3.西洋参荷叶鸭汤。将西洋参和荷叶洗净，鸭肉洗净血污焯水去浮沫，加入西洋参，文火煮至鸭肉熟烂后，再下鲜荷叶、食盐，再煮2~3分钟即可调味食用。这款汤可以醒胃、益气生津，消暑清热，适用于夏天暑热伤气伤阴、纳差食少、肢软乏力者。

　　4.白萝卜橄榄排骨汤。将500克白萝卜去皮洗净后切块，然后加入洗净切好的排骨以及150克橄榄和适量姜片放汤煲内，煲2小时即可食用。这款汤能健胃消食，清热生津，除烦。适用于饮食积滞、胸胁不适、咽喉干涩者。