■郑海青
每天上午10点，一阵激昂的《运动员进行曲》就会在大院四号楼1楼响起。紧接着，一个年轻霸气的女孩飞奔到走廊，扯着嗓子大喊：“做——操——啦——”少顷，大批人员从一楼各个办公室喊着号子小跑出来，迅速在四号楼大厅集结排队，开始做操。
这就是我们单位开展全民健身活动，坚持做工间操的火热场景。
我们单位是一个成天跟互联网打交道的部门，机关干部大部分时间都是端坐在电脑前值班值守，一坐就是一上午，甚至是通宵达旦。
由于久坐缺乏运动，很多人都“坐”出了毛病：有得了“鼠标手”（腱鞘炎）动手术的，有这里突出那里突出腰酸脖子疼的，有血压血脂胆固醇“三高”的，甚至有时还有晕倒在厕所头砸出血的……尤其是去年年底，大部分干部职工都“阳”了之后，病毒专门攻击人体的薄弱环节，办公室里咳嗽声此起彼伏，不少同志都面如菜色，浑身酸痛，四肢无力。
身体是革命的本钱。身体出了毛病，不仅影响生活，更影响工作。为了提高机关干部的身体素质，确保大家以更充沛的体力精力投入工作，单位领导大力推行锻炼健身计划，安排部署了一系列有力措施。
措施之一，做工间操。每天上午10点，我们全体集合，在四号楼的显示屏播放“第九套广播体操”视频，大家照着做，做得好的在前面领操。
别看学生时代做操很轻松，上了年纪感受可大不一样：动作速度跟不上，技术动作不协调，举手抬足都吃力多了。就拿我来说，只要一做抬头踢腿或者伸展动作，全身关节就咔咔作响，手臂怎么也到达不了指定位置。
其他人也差不多，一开始做的时候，做了上面的动作，忘了下面的动作，这个在抬手，那个在踢腿，转体的时候转到一起，下腰的时候“哎哟哎哟”声响成一片……尤其是做跳跃运动时，很多人掌握不了快节奏的动作，现场各种跳法都有，有扭秧歌的，有跳民族舞的，还有僵尸跳的，震得整个大厅咣咣作响，大家常常忍不住哈哈大笑。
随着工间操常态化开展，大家的动作越来越标准，一个个精神抖擞，整齐划一，面貌焕然一新。不管是楼上兄弟单位的干部，还是前来走访办事的人员，都对我们赞不绝口，称之为“四号楼一道靓丽的风景”。
我们的工间操活动还吸引了外单位同志加入。这天，我们做完广播体操，一边拍巴掌一边说，做操时间才五六分钟，没做过瘾。旁边老干局的一位女同志自告奋勇说教我们做健身功法“八段锦”，还说她是八段锦的教练，有资格证的。大家欣然同意，一起跟着女教练做“八段锦”。
以前以为八段锦是武侠小说里很厉害的功夫，经女教练一演示，才知道是一种配合呼吸的动作舒缓的拉伸运动。一会儿扎稳马步，一会儿双手举天，一会儿扭头翻腕，一会儿踮脚跺脚。虽然动作缓慢，但要做到位，难度不小，尤其是有一节，两只手要从胸前摸到后背，再一路摸下，一直摸到脚尖，还不能屈膝。做的时候，仿佛全身的经络都捋直了，那感觉真是酸爽！做完以后，手心发热，微微冒汗。“哇，我感觉我的任督二脉都打通了！”同事发出由衷感慨。
措施之二，打乒乓球。我们专门设置了活动室，摆上一张乒乓球台，利用中午饭后和下午下班后的业余时间打乒乓球。
乒乓球运动不仅能强身健体，还可以提高心理素质，增强反应能力，预防近视眼和老花眼，特别适合办公一族。
我的乒乓球是童子功，水平在单位属于“独孤求败”式的存在。因此，我便当起了陪练的角色，专门负责指导或者喂球，只要出汗，达到锻炼效果就好。遇上喜欢抽拉球的同事，我就专门喂高球，同事一板一板抽过来，我一板一板接回去，场面也是蔚为壮观。半个小时打下来，能出一身透汗。
有时，兄弟单位的同志也偶尔过来切磋球艺。过来切磋的多是高手，发球刁钻，攻势凌厉，防守稳健。这时，往往能吸引几个球迷观战，一起加油助威。那真是棋逢对手，将遇良才，“彗星撞地球式”的高手对决，精彩不断，博得阵阵喝彩声。
措施之三，打羽毛球。每周四下午下班后，全体同志一起到羽毛球馆打羽毛球。
打羽毛球，因为要抬头仰头，对长期伏案工作的人来说，能缓解颈椎疲劳；而抬手挥拍，又能锻炼了肩关节；打羽毛球运动量极大，前后左右满场蹿，是很好的减脂运动——羽毛球专业运动员几乎没有一个胖子。
我的羽毛球水平不敢恭维，在稍微厉害点的对手面前就毫无抵抗能力，经常被压制在后场，对手再来一个轻吊，就措手不及了。一局下来，我累得气喘吁吁，而对手汗都没出。其他的同事也和我差不多，半斤八两，甚至还有比我逊的，打了不到20分钟，就精疲力竭，下场休息了。不过，经过一段时间的长跑训练，我的体能有所提升，打起羽毛球没那么费力了，更加抗揍了。
单位有位老谢，羽毛球打得好，经常在我面前叫嚣：“打21个球，你赢3个，就算我输！”我哪咽得下这口恶气？一上场就专挑他打。他水平确实高出一筹，我被他长短结合的打法调动得十分狼狈，一开始只有捡球的份。
不过老谢是个胖墩，体力没我好，我拿出死缠烂打的战术，拖着他一直打，半个小时不够，就打一个小时，谁也不准休息，直到打得他面红耳赤，开始力量不足，失误增多。最后，他把拍子一扔，直嚷嚷：“不打了，不打了！你不讲武德！”其实，我也累得快直不起腰了。
丰富多彩的体育健身活动开展以后，领导和同事们的状态发生了喜人的变化：走廊里很少听到咳嗽声了，大家面色红润了，腰板挺直了，身材变好了，说话中气十足！而且，我感觉大伙思维更清晰了，思路更开阔了，心情更开朗了，工作干劲更足了！一言以蔽之，单位的活力更充沛了！
运动让人生更美好！还没开始动起来的朋友，快和我们一起感受火热的锻炼氛围吧！相信你也会爱上运动，焕发更强活力的！