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　　出现急性损伤 牢记price原则

　　很多人脚扭伤出现肿痛之后，觉得揉一揉就好，结果第二天肿得像大馒头，再到医院处理时给康复治疗带来很大麻烦。

　　专家介绍，凡是损伤，在病理变化过程中共有6步，分别是损伤、渗出、水肿、发炎、出现粘连疼痛、出现功能障碍。当我们出现急性损伤，如果能够及时进行正确处理，会给医生进一步诊治提供方便。因此，人们必须要掌握“price原则”，这也是目前国内外普遍认同的处置急性损伤的总 体原则。无论是踝关节、膝关节还是肩关节的急性损伤，都应该遵循price原则。

　　好多人觉得冰敷挺简单的，拿冰块敷上去就得了。其实，不能直接拿冰块刺激，这样反而容易造成局部组织冻伤甚至坏死。一般建议冰水敷，把冰块放在水里做成冰袋，这样一是形状容易贴合关节部位，二是比较柔和。专家介绍，急性期72小时之内都要保持冰水敷，一般在第一个24小时之内要冰水敷八次，每次10~15分钟，第二天可以减少到6次，第三天减少到4次。 

　　此外，对于已经扭伤一两年但仍感觉不适的踝关节扭伤，如果有核磁明确诊断，没有骨损伤情况下，一般建议进行冲击波松解深层的粘连，同时，要进行康复训练，包括力量训练、平衡感觉的训练、本体感觉的训练等。 

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　　腰椎关节很精密 意外扭伤别乱按

　　不久前，一名男士起床时不小心扭到腰，疼痛难忍，就到家附近的按摩院去了。万万没想到，自己是扶着腰走进去的，按摩半小时之后床都起不来了，当天晚上睡觉一动不敢动，第二天被家人拿着床板抬进了医院。

　　专家介绍，腰扭伤一般分三种。第三种情况最为严重，很多人疼的大气都不敢出，咳嗽、打喷嚏腰疼得厉害。门诊中，胡乱按摩这样的“反面教材”患者不在少数。专家提醒，出现腰扭伤的时候切记不要过分去揉搓，第一条要注意休息，第二条最好用腰围保护。不过，因为腰腹部内脏聚集，一般不建议在这个地方冰敷。

　　此外，人体就像精密仪器，腰椎除了腰椎间盘关节之外，两边还有“小耳朵”,称为关节突。很多女士优雅，和人谈话或者办公时，很自然地就跷起了二郎腿。但是，当我们跷二郎腿时，重心就发生了偏移，机体就会出现代偿性反应，一侧的腰椎小关节就会更受力。不少人坐超过一个小时，姿势僵硬，等站起来时就突然间出现小关节错位了，发生急性腰扭伤。专家提醒，这个时候一定要注意不要乱动，可以先憋住一口气，慢慢地用双手扶住腰，然后定在那个地方一段时间，再慢慢地转腰，就有可能让它复位。  

　　据新华网