进入夏季，天气炎热，许多市民喜欢到河边游泳、戏水，如遇到溺水时如何自救与施救，显得尤为重要。

　　据南华大学附属第二医院急诊科专家介绍，游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，这时要沉着冷静，按照一定的方法进行自我救护，如果是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次。如果是小腿或脚趾抽筋，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉。如果是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸，此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑腾，而使身体下沉更快。

　　如何救护溺水者，专家介绍，可投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸，或游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援，切忌迎面接触溺水者，因溺水者神志不清或心慌意乱，必定会紧紧抱住救援者，导致一同被淹的危险。心肺复苏是抢救溺水者的重要措施，需要抓紧时间进行，如果单纯等他人来抢救会丧失抢救时机。