早在五月份，许多人已经“热成了狗”，而真正的高温季节还在路上。不过炎热的夏季正是“冬病夏治”的好时机！别再抱怨酷热难当，特别是平时总是比别人怕冷、虚寒体质的人，好好利用夏天，使宿疾消除，让体质打个“翻身仗”！专家介绍，冬病夏治是利用“春夏养阳、秋冬养阴”的原理，利用夏季人体阳气最旺盛之际，采用艾灸等治疗手段激活增强体内的阳气，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。冬病夏治除了大家熟悉的“三伏天灸”外，还有长蛇灸、隔姜（蒜）灸、中药贴敷、泡脚等。

　　相关链接：

　　高温天杀到，如何舒爽度夏？

　　长蛇灸

　　武侠小说中经常看到这样的描写，某人一旦被打通任督二脉，武艺得以升华至出神入化，可见督脉对人体有多重要。在中医看来，督脉为一身阳经之海，具有调节全身阳经气血的作用，阳气可维持体温、保护人体、抵抗外邪入侵的作用。

　　专家介绍，长蛇灸其实就是艾灸隔物灸中的一种，这种灸法施灸时沿脊柱铺敷药物、姜或蒜，形如长蛇，故名“长蛇灸”。其施灸面广，艾柱大，火气足，温通力强，非一般灸法所及，整个督脉通过灸补可振奋一身阳气，温阳祛寒，强身健体、运行气血，可以说是艾灸界的一个“王炸”了。长蛇灸临床上还用于治疗强直性脊柱炎、慢性腹泻、慢性咳嗽、痛经等疾病。虽说也可以自己动手，不过小编建议，长蛇灸还是在医院进行最为稳妥。

　　【具体的方法】

　　准备800克—1000克生姜，用料理机打成泥，挤出姜汁后，将姜末均匀沿脊柱铺成5厘米宽、2厘米厚的条状。然后用艾绒搓成直径2厘米的条状放在姜末条上，然后用打火机或线香点燃艾绒。一条艾绒燃尽后（约15分钟），再放另一条艾绒条点燃，一次治疗约需三个艾绒条。每次治疗约一小时，7—10天治疗一次，四次为一疗程，根据各人的情况选择。治疗结束后，取下艾绒和姜末，皮肤可见红晕，有时可能会有水泡，这些都是正常的反应，注意预防感染即可。

　　隔姜（蒜）灸

　　将生姜切成直径3—5厘米大小，厚度为0.2—0.3厘米片状，或选择独头蒜，将蒜切成同样厚度大小的片状（大小可根据穴区部位所在和选用的艾炷的大小而定），中间用针穿刺数孔。在施灸处涂抹少许跌打万花油或姜汁，将姜片放在施灸部位，然后放置艾炷在其上，点燃。待患者有局部灼痛感时，略略提起姜片，或更换艾炷再灸。一般每次灸5—10灶，以皮肤局部潮红为度，如起水泡更可以增加温阳祛寒祛湿效果。

　　专家提醒，如果是为了补阳祛寒，培元固本，改善体质，可选择足三里、关元、膏肓、肺俞、肾俞、脾俞、风门等穴位来灸。

　　【特别提醒】

　　无论长蛇灸还是隔姜灸，过饥、过饱、过劳、大醉等情况都不宜艾灸，以防出现晕厥。除非特殊情况（如急性病），艾灸时间最好选择在白天。灸后不能受风寒，尤其注意颈部、脚部的保暖；除非盛夏，否则建议不光脚穿鞋。灸后2小时内不宜洗澡，不能喝冷水。施灸期间不吃或少吃寒凉食物：如西瓜、螃蟹、冷饮、凉茶等。

　　泡   脚

　　一说起泡脚，很多人想到这是数九寒天的养生大法，其实夏天也适合泡脚。根据冬病夏治的原则，夏天如果能坚持每周或伏天泡脚，也能对冬天易发的疾病有一定的治疗效果。

　　【小贴士】

　　夏季泡脚不需要非得出汗才能起到作用，这是与冬季泡脚相比最大的不同之处。最佳时间是每晚睡前（21-22时），水温40℃—45℃为宜，泡脚时间不宜过长（15—20分钟）。泡脚时可加入生姜、艾叶泡脚，能促进局部血液循环祛寒补阳、固本培元，还能达到改善虚寒体质的作用。

　　中药贴敷

　　著名的“三伏天灸”就是中药贴敷的一种，主要是选择在特定的日子来贴，夏季最热的时候，此时阳气旺盛，经络气血流通，皮肤腠理完全开泄，药物最容易由皮肤深入穴位经络，疏通经络，调节脏腑，为温煦肺经阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。

　　【推荐穴位】

　　肺俞、风门、大椎、脾俞、肾俞、命门、身柱、中脘等。

　　到了高温天，有的人觉得整个人怕热（甚至觉得自己身体里面冒热气）、容易出汗、口渴想喝水、浑身乏力，甚至出现恶心、呕吐、胸闷、食欲下降、头晕、眼花等的症状。从中医的角度来说，夏天正是暑热之邪应气之时。如何舒爽度过夏天？且听中医专家给你一一道来。

　　1.注意补充水分，不可贪凉饮冷

　　在夏天补水必不可少，夏天容易出汗，大量的出汗会导致津液的丢失，同时气随津脱，出汗太过会导致气虚，反而加重疲乏、头晕的症状。从西医的角度来说，汗出得多，也会导致体内的电解质紊乱。因此，在夏天要注意补充水分，不要等到口渴才来喝，一般每天摄入的水量以1000～2000毫升为宜。

　　如果觉得喝开水比较寡淡，冲泡点柠檬水也是可以的。柠檬味酸、甘，性寒，具有化痰、止咳、生津、健脾的功效。适用于暑热口干烦渴、消化不良、维C缺乏、孕妇烦热恶心等症。

　　但要注意的是，在夏天不要贪凉饮冷，否则寒凉之品容易损伤脾胃的功能，引起消化能力的进一步下降。

　　2.不可过用温热之品

　　夏季正是暑热之气当令的时候，如果体质不是十分虚寒，服用温热滋腻之品，反而容易火上浇油，使热气更盛。另外，例如榴莲、荔枝、龙眼之类具有温性的水果也要适可而止。建议根据自身的体质，使用一些清补的药材和食材：百合、北沙参、麦冬、天冬、桑葚之类的。

　　3.适当吃些清暑食物

　　若觉得暑热难当，可以食用一些有清暑作用的食材：番茄、黄瓜、西瓜、桃子、樱桃、火龙果、香蕉、橙子、绿豆等。另外荷叶、砂仁、冬瓜皮之类的具有解暑、化湿作用的药材也可以进行食疗。

　　4.推荐消暑食疗方

　　荷叶粥

　　【原料】新鲜荷叶1张，大米100克，枸杞5克，冰糖适量。

　　【制作】取大米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。

　　【功效】清热解暑。可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐温热食用，也可凉饮。

　　砂仁鲫鱼汤

　　【原料】砂仁3克，鲜鲫鱼1条，生姜、葱、食盐适量。

　　【制作】把鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入砂锅内，加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。

　　【功效】醒脾开胃，利浊止呕。适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的人群食用。