■本报记者   王   丹   徐乐萌   雷嘉文

　　4月21日15时，由衡阳日报社新媒体编辑中心主办，衡茶坊、真馨香堂、健动力承办的“优雅女人必修课”活动再次开启。活动中，23名女性按照报名时的兴趣爱好分成3组，在品茶、闻香、健身等课程中，度过了一个优雅的周末。

　　“优雅女人必修课”是衡阳日报社新媒体编辑中心每月定期开办的粉丝福利活动，希望“女粉”们在周末闲暇之余，通过参与这种艺术性极高的活动，丰富自己的知识，充实自己的内心。

　　有兴趣的粉丝可关注掌上衡阳客户端，“优雅女人必修课”下月继续推出。

　　汉森教练纠正学员动作

　　清泉绿茶，偷得浮生半日闲

　　谷雨过后，自然界迎来蓬勃生机，喝绿茶的最佳时节也到了！ 4月21日下午3时，“掌上衡阳”客户端优雅女人课堂在位于万恒茶文化广场的“衡茶坊”举行，7名学员通过温杯、闻香、出汤，感受中国茶文化的博大精深。

　　绿茶是中国产量最多，也是饮用人群较为广泛的一种茶。虽然人人都会喝茶，但冲泡未必得法。需要根据实际需要了解各类茶叶、各种水质的特性，掌握好泡茶用水与器具，更要掌握有序而优雅的冲泡方法与动作。这样，才能拥有色味俱佳的茶汤。

　　“茶的泡法分为上、中、下三种投法，黄金芽采用的是下投法。它是安吉白茶的培优新品，最大特征在于‘三黄’，干茶亮黄、汤色明黄、叶底纯黄。又贵如黄金而得名。”在欧阳梅老师的指导下，大家依次品茶，并亲手尝试了泡茶。

　　与红茶、黑茶不同，绿茶是六大茶类中唯一含有维生素的茶品。不能用100℃的沸水冲泡，一般以85℃左右为宜。茶叶愈嫩、愈绿，冲泡水温还要低，这样泡出的茶汤才会嫩绿明亮。茶叶中的维生素C也较少破坏。

　　学员们先后品尝了黄金芽、雀舌、碧螺春三款绿茶，“为什么黄金芽会有这么浓郁的花果香呢？呼出的气还带有奶油味。”不少学员对黄金芽表现出了极大的兴趣。老师也耐心地一一解释。近两个小时的课程，学员们热情满满，纷纷表示以后一定要做个会品茶会生活的女人。

　　闻香思静 ，品香课堂芬芳来袭

　　当天下午，“闻香”课在万恒茶文化广场的“真馨香堂”举行，8名学员共同学习隔火熏香礼法，通过眼观、手触、鼻嗅等品香形式，对名贵香料进行全身心的鉴赏和感悟。

　　4月的阳光没有夏日的毒辣，多的是一份带着清香的热气。真馨香堂内，香道师通过请炉、灰押、香扫、香篆、香粉成型、提香篆、燃香七大步骤，将雕琢成型的莲花香篆徐徐燃烧，袅袅青烟飘渺幽香，在座的成员无一不沉浸其中。

　　“这款香的品名叫做星洲沉香，因为是水系，所以会带有比较浓厚的泥土、焦木味道，大家闻一下。”在中华香道协会香道师过云燕的引领下，大家依次品香，并写下自己的品香心得。

　　两个小时的时间，学员们对星洲沉香、寂等4款名贵香料进行了品评。“我印象最深刻的是‘寂’，闻起来有回忆的味道，幽香宁静，有释放压力的感觉。”不少学员对“寂”的香味念念不忘，并表示这堂课很有意义，以后会经常品香，融入大自然美妙无比的清静之中。

　　科学健身，让你拥有更完美的身材

　　当天下午3时，在恒大绿洲“健动力”，7名学员挥洒汗水，上了一堂私教健身课，与亚健康做了一场“告别”。

　　课程先从女性最关注的发胖问题谈起。人体是由水、碳水化合物、蛋白质、脂肪组成的。如果你摄入了卡路里后再去健身，即使消耗了同等量的卡路里也是不会燃烧脂肪的。教练建议，不摄入碳水化合物，不吃甜食，再加上健身，是完全能瘦下来的。学员们听得很认真，举一反三地提问了米饭也是碳水化合物，究竟能不能吃呢？教练的建议是尽量少吃，因为碳水化合物分三种：单糖、双糖、多糖。而米饭是单糖，是最容易吸收和消化的。

　　汉森教练谈起胶原蛋白，“为什么有的人40岁看起来像20岁，因为补充胶原蛋白是非常有必要的”。比如骨头汤、南瓜子、坚果……非常多的食物，含有丰富的胶原蛋白。坚果里面含有丰富的健康脂肪，只要不过量也是完全不用担心发胖的。而多吃VC、VD钙和鱼油也有助于提高免疫力和雌激素，会让女性拥有更好更完美的身材。

　　最后汉森教练让大家做了平板支撑、交叉腿半蹲、仰卧抬腿等小运动。在教学和学习中，大家慢慢在教练的帮助下，学到了正确的健身姿势和良好的饮食习惯，在汗水和欢笑声中，结束了当天全部的课程。

　　学员认真听课

　　学员们在认真地听健身课

　　茶道课程的学员合影