1.下水前要做准备活动,可以跑跑步、做做操，活动开身体。

　　2.用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，让身体能尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

　　3.不可在设有“禁止游泳或水深危险”等警告标语的水域处下水。

　　4.从事任何水上活动时，均应穿上救生衣，保证安全。

　　5.如果看见有人溺水，要大声呼救，未熟练救生技术者，不可妄自赴救。

　　6.切勿到不明地形的水域、溪流、河流、湖泊等游泳、戏水，以免发生危险。

　　7.身心欠佳时，如疲倦、饱食、饥饿、生病、酗酒后等情况均不宜戏水。

　　8.不要穿牛仔裤或长裤下水。不明溪流地形或水深处均不宜跳水。

　　9.潜水技术欠佳者，不可冒然潜入深水，以免发生意外。

　　不慎落水如何自救

　　1.不要惊慌，保持冷静。

　　2.头伸出水面外时深吸气，让气体灌满肺部，憋住气后身体放松，双手下垂，后背向上，呈龟状，均匀的抬头吸气，漂浮在水面上等待救援。

　　3.当想呼吸时,将双臂慢慢抬到肩部高度，同时一腿向上抬到脐部高度，另一腿尽量向上屈，头部不变，这样可节省气力和防止身体下沉。