中医专家提醒：冬季要加强锻炼与注重营养均衡，增强体质，受冻部位不宜立即烘烤及用热水浸泡

　　■李珊  于丹丹

　　最近一组日本姑娘雪天光腿短裙的图片很应景地登上了微博的热搜榜。日本妹子这么不怕冷，咱们也能学一学？对于这话题，中医专家提醒，每年都会有爱风度不要温度的“冻冻族”来就诊，大多年龄在20-40岁，大家应该引以为戒。

　　医生的两点忠告

　　1 穿得少，关节苦

　　有句老话叫做“冬天穿得少，老了关节扰。”医生介绍，即使是西医也常会提醒人们，注意活动方式外，要注意防寒保暖，特别是本身就有关节炎等基础性疾病的人群。而中医有肾主骨的理论，保证肾气的充盈和暖，对骨骼的保护是有很好帮助的。特别是年轻人，重视肾气的保护，防患于未然。另外天一冷会引发肌肉收缩，关节压力增大，会诱发腰腿痛。冬天，颈肩腰腿痛的病人越来越多的原因，与天气变化也有一定相关，所以建议大家要注意保暖。

　　2 不保暖，惹冻疮

　　南京市中医院皮肤科吉慧慧医生介绍，冬季“冻”出病的典型就是冻疮。被冻伤的部位一开始充血发红，形成暗红色的斑。并伴有肿胀、疼痛、发痒。寒冷是冻疮发病的最主要原因。此外机体组织对寒冷的适应能力下降也对冻疮形成起到极为重要的作用。

　　预防冻疮的复发，最重要的是注重保暖。冬季要加强锻炼与注重营养均衡，增强体质，促进血液循环，提高机体对寒冷的适应性。寒冷季节应注意局部保暖，手套、鞋袜不宜过紧，受冻部位不宜立即烘烤及用热水浸泡；另外，易受冷部位擦油脂类等保湿产品，以保护皮肤。

　　我们的身体，哪些部位最怕冷？

　　南京市中医院针灸科阮志忠主任中医师介绍，从日常保健的角度来说，要让身体暖起来，要先知道身体那些怕冷部位——

　　最怕冷部位之一：双脚。最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42摄氏度最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴。

　　最怕冷部位之二：腰部。腰部是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它受冷，男性腰膝酸软，阳痿早泄，女性容易月经紊乱、痛经等。因此，天冷时最好穿中长外衣，别让腰部裸露。

　　最怕冷部位之三：头部。头为一身之主宰，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。有条件的话，建议每天做一做头部按摩，按摩到使头皮微热。天冷外出时最好戴顶帽子保暖。 

　　最怕冷部位之四：脖子。颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。

　　最怕冷部位之五：耳朵。如果自己在家，可以坚持提拉按摩自己的耳朵，坚持揉搓耳廓，按摩耳垂等部位，每次约5～10分钟。也可以起到一定的刺激和穴位保健的作用。

　　最怕冷部位之六：背部。我们在洗澡的时候，多用温热水冲一冲背部的穴位，让背部保暖，可以抵挡风寒之邪入侵，避免耗伤人体阳气，提高自身免疫功能。

　　（据《扬子晚报》）