近日，电视剧《乡村爱情13》刘能的扮演者、演员赵明远因急性脑出血，经抢救无效去世，年仅42岁。消息一出登上热搜，脑出血有哪些高危诱因？如何预防脑出血？专家提醒，秋意渐浓，目前已进入脑出血高发季，凌晨也是高危时段，请市民注意季节变化，防寒避暑，适当增减衣物。
七成脑出血伴高血压
偏爱55岁以上男性群体
急性脑出血，指的是突然发生的脑出血，是一种常见且凶险的危重病，死亡率、致残率极高。往往在情绪激动、过度劳累或用力时发病。严重时需要做开颅血肿清除手术，或者是开颅去骨瓣减压手术。
值得注意的是，七成的脑出血病人患有高血压，55岁以上的人群发病率最高，且男性发病率比女性高，有家族相关遗传病史、糖尿病人群、吸烟史、酗酒、血脂过高、肥胖等人群，出现脑出血概率也比常人高。
喝咖啡、剧烈运动等
会增加脑出血概率
提起脑出血，我们总以为只发生在老年人身上，但现在得脑出血的年轻人也越来越多，特别是30岁左右、体格肥胖群体开始“中招”：
下了班吃夜宵、喝酒，凌晨5点才睡觉，一觉起来突发脑出血；
在KTV喝酒突发脑出血，等不及救护车到来，因呕吐窒息而亡；
工作强度大、熬夜赶工，浓咖啡一杯接一杯，结果突发脑出血；
没有高血压病史的年轻人，夜间加班连喝四瓶功能饮料后脑出血……
没得高血压，就不会脑出血？据国际著名专业期刊《Stroke》上发表的一项研究，荷兰乌得勒支大学医学中心曾向250例蛛网膜下腔出血存活患者(平均年龄54岁)发放调查问卷，询问了其在出血前1小时对30种潜在诱发因素的暴露情况。
结果显示，引起人群颅内动脉瘤破裂、脑出血的前8大归因风险依次为:喝咖啡、剧烈运动、擤鼻涕、性行为、用力排便、喝可乐、受惊、发怒。这些诱发因素均可在短时间内使血压升高。
专家提醒，咖啡、奶茶、功能饮料等均含有咖啡因，尤其速溶咖啡，提神醒脑的同时会收缩血管，导致血压升高，在熬夜加班的紧张焦虑状态里，是脑出血、脑梗、心肌梗死等血管性疾病的催化剂。
血脂、血压、血糖这三个指标
提示血管性疾病
《健康中国行动(2019—2030年)》显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%，并呈现上升趋势。
而《中国高血压防治指南(2018年修订版)》显示，我国高血压患者知晓率、治疗率和控制率分别只有51.6%、45.8%、16.8%。
我们该如何预防脑出血？因为约85%的自发性脑出血是高血压脑出血，专家建议市民多关注体检报告中的血脂、血压、血糖三个指标。如果有长期的高血压，再加上经常吸烟、饮酒、长期熬夜、情绪焦虑等，就可能导致血管动脉粥样硬化，使血管的弹性变脆，容易破裂，易发脑出血。另外，患者如果存在动脉瘤或先天血管畸形等，也可能引发脑出血。
提醒1：预防脑出血 最好戒烟酒
除了体检，生活中脑出血高危人群还要注意什么？
1.作息定时，心境平和，降低压力。在日常生活中，懂得舒缓压力是预防中风之道。
2.适量的运动。每星期运动最少3次，每次30分钟。运动强度以耐受为主，勿剧烈运动。
3.戒除烟酒，均衡饮食。多吃新鲜蔬菜、水果；多吃高纤维食物；避免进食高脂肪的食物，避免过咸或过甜的食物。
4.定时监测血压，按医生要求服药。
提醒2：记住“黄金一小时”
急性脑出血一旦发病，便来势汹汹。遇到以下情况，需要提防脑出血：
1.突然感到一侧身体麻木、无力、活动不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不稳。
2.与人交谈时突然讲不出话来，或吐字含糊不清，或听不懂别人的话。
3.短性视物模糊，以后可自行恢复正常，或出现失明。
4.突然感到头晕，周围景物出现旋转、站立不稳甚至晕倒在地。
5.突发性的头痛，尤其是搏动性、爆炸性头痛，程度剧烈。
这些表现可以短暂地出现一次，也可反复出现或逐渐加重。日常应多监测血压血糖，评估颅内及颈部血管，避免高强度工作，熬夜，避免饮酒浓咖啡等，避免情绪激动，保持大便通畅。
遇到急性脑出血发作，身边人该如何正确急救？专家提醒，脑出血最重要的就是“黄金一小时”。如果能在早期出血的时候，如出现有一点点嘴角歪，或者有一点头痛的时候，就选择立马就诊，比出现症状一两小时后再去就诊，救治概率大大提高。
身边人必须要做的：
1.观察病人的清醒程度(因为病人昏迷不醒，要确保其呼吸道畅通，避免窒息或呼吸困难)。
2.安置于安全的地方。
3.将病者侧卧(因为可防止病人舌头倒后或呕吐物堵塞咽喉，造成窒息或呼吸困难)。
4.检查口腔，除去异物(例如假牙，食物等)。
5.解松衣领钮扣、皮带等，令病者感到舒适。
6.盖上薄被，为病者保暖。
7.立即拨打120(必须保持镇定，清楚说出病人的情况、所处位置或地址，并待对方复述患者正确所处位置或地址后才可挂线)。
绝对不能做的：
1.大力摇病人(可能会令病者脑部出血的情况恶化)。
2.移动病人(因为病者可能有骨折情况)。
3.为病人垫过高的枕头(因为高枕会使病人头部屈曲，造成呼吸困难)。
据新华网