减肥，可以借助医生的帮助来进行，用一段顺口溜总结医院的减脂方式就是：“营养(饮食)是基础，运动来辅助，心理很重要，药物手术不可取。”

　　营养(饮食)是基础：即通过饮食手段调整是基础；

　　运动来辅助：医院中的减肥，运动不是首选方案，有一部分关节受损人群，并不适合进行过多的运动；

　　心理很重要：患者心理状态同样重要，因为焦虑、紧张等情绪，会影响人体激素水平改变，进而影响脂肪的堆积。在临床中，减重前首先会评估患者的心理状态；

　　药物手术不可取：这种不可取并不意味着完全不能用药、手术。而是营养科医生建议首选生活方式的改变去应对减肥减脂，当生活方式调理无效等，或其他特殊情况时，可以考虑药物或手术。

　　就饮食调整来说，有三种模式可以参考：

　　限能量平衡膳食

　　很多人将这种模式等同于节食减肥，这是一个误区。单纯通过节食减肥，可能出现脱发、贫血、月经失调、失眠等副反应。很多人只做到一半，即限能量，没有做到平衡。正确的做法是限制该限制的，补充该补充的，机体需要的营养要充分补充。

　　高蛋白高纤维膳食

　　减体重的目的是减脂肪，而不是肌肉。肌肉最主要的营养成分便是蛋白质，充足的蛋白质摄入能帮助保持肌肉含量，提升人体免疫力，也有助于提高人体的基础代谢水平。高纤维饮食可以增加饱腹感，还可以帮助调节肠道微生态，改善人体代谢水平，延缓血糖、血脂、胆固醇的吸收。

　　间歇性断食

　　最常用的两种断食模式是“5+2”和“16+8”。“我们更倾向于用‘5+2’的模式，即一周有7天，5天保持相对正常饮食，另外2天的饮食量，约是正常水平的四分之一。断食的2天尽量是间断的，不要连续。”柳鹏指出，采用间歇性断食时，也要注意断该断的，如过多的饱和脂肪、反式脂肪、精制糖等。