能量棒 

　　很多人将能量棒作为代餐食品，但购买之前一定要注意查看成分表，有些能量棒充满了添加糖和饱和脂肪酸，并超过300卡路里，大大超出了一顿正餐的热量。

　　酸奶 

　　很多人认为酸奶热量低，可以放开食用。殊不知，酸奶种类繁多，如果你选择的是调味酸奶，将可能会额外多摄入15克糖分和60卡路里的热量。如果想达到保持身材的目的，一定要注意挑选低脂或者无脂的天然原味酸奶。

　　无麸质食物 

　　除非你被医院诊断出患有麸质过敏或者肠胃疾病，否则没有必要将含有麸质的食物排除在你的日常食物外。无麸质食物往往有更多的热量、脂肪、钠和添加糖反而增加了肥胖的危险。并且长期食用无麸质食物的人往往缺乏一些营养素包括B族维生素、镁、钙、铁和锌。

　　无糖可乐

　　无糖可乐是否就真的毫无糖分呢？试验数据表明，一瓶500毫升的“无糖”可乐，其实内含代糖，含糖量约为10克。由此可见，无糖可乐也不能随意喝。

　　蔬果脆片 

　　混合蔬果脆片也是备受欢迎的网红零食，原材料是各种蔬菜水果，看上去也很健康。其实，脱水烘干后的蔬菜水果体积变小，碳水化合物、蛋白质等成分的比例增高，同时还会添加一些植物油和麦芽糖等，热量增加，每100克混合蔬果脆片395大卡，大约相当于两碗米饭的热量。 据新华社