采访专家：
联合撰稿人：李慧美，女，北京中医药大学。
古往今来，很多人通过各种方式来养生，有些人不惜花巨资购入大量名贵保健品，但实际效果并不明显，甚至适得其反。那么究竟该如何养生呢？俗话说“天人相应”“天人合一”，这里的“天”指的就是自然界。人生于自然界，饮食情感、运动出行都受着自然界的牵动，不同季节的主要致病因素、发病特点不同，故对应着不同的养生治疗原则，因此养生必须顺应自然，因时制宜。近日，记者就“春季养生”采访了有关医学专家，一起来听听他们的说法。
谈及春季养生，首先要考虑春季的特点。春季包含了从立春到谷雨的六个节气。我们衡阳地区大地回暖，春暖花开，万物生发，自然界是一片生机勃勃的景象。与之相应，人体阳气也开始升发，精神焕发。
《黄帝内经》是中国医学著名奠基之作，对四季养生就有很好的论述，其中说到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”“夜卧早起”就是晚睡早起的意思,但是晚睡也有一个度，不能过多地耗散阳气。中医有子午觉的说法，子时是晚上十一点到次日凌晨一点，因此晚上十点半上床准备睡觉是比较合适的。“广布于庭”就是在庭院里大步地走，春季阳气始升，所以我们需要走出家门多到外面运动，比如室外散散步、赏花春游来激发体内的阳气,同时房间要适当开窗，保持室内新鲜空气的流通。
春季容易致病的邪气，主要是风邪。湖南为亚热带季风气候，春季温和多雨，易夹带湿气，冬春过渡时的天气比较寒冷，春夏之交时的天气比较炎热，所以它致病的因素可兼见风湿、风热和风寒错杂。因此春季易患的疾病有呼吸系统疾病、肝脏疾病、过敏性疾病、风湿性疾病、面神经炎以及流感、麻疹、水痘、腮腺炎等传染性疾病。
俗话说“春捂秋冻”，就是因为严寒的冬天，各种保暖措施比较完备，人的耐寒能力是下降的。“春天孩儿脸，一天变三变”，立春过后，温度不升反降，过早地脱掉棉衣，常常让人体会到一把“倒春寒”的厉害，一旦寒气来袭，正气尚未来复，病邪容易乘虚而入，导致各种疾病侵袭，所以春天的衣物要慢慢减。“春捂”怎么捂？首先，衣服应该下厚上薄，下厚有利于阳春之气生发。上稍薄，有利于防止阳气生发太过，春捂不是讲穿得很厚，而是下面穿得厚一点。因此年轻女孩为了漂亮穿裙子或有洞露腿的裤子，久而久之容易留下病根。什么时候不用捂了呢？当温度持续温暖一段时间，气温保持15摄氏度以上，这时候就不需要捂了。
春季对应五脏中的肝脏，饮食要以养肝为先，可以适当食用少量酸甜的水果，多吃些蔬菜，适当补充些蛋白质，酌情增加大蒜、洋葱、生姜等辛温食物以疏风散寒有益于预防伤风感冒。饮品推荐枸杞红枣茶，可以起到养肝健脾明目的作用。
>>>推荐常备药物<<<
中药主张辨证用药，最好在中医医师指导下用药。
银翘解毒丸,用于治疗风热感冒，主要具有宣肺清热、辛凉解表作用。
感冒清热冲剂、九味羌活丸、通宣理肺丸，用于治疗风寒感冒，主要具有疏风散寒、辛温解表作用。
玉屏风散，用于气虚反复感冒者，具有益气固表祛风之功效。
>>>春季食疗方<<<
春季是感冒的高发季节，预防感冒发生及缓解感冒症状尤值重视，以下食疗方可酌情选择：
中医专家建议适当服用参苓健脾补益汤。
具体做法：瘦肉、鸡肉、猪肚任取一种为食材洗干净焯水后与适量党参、云苓、薏米、芸豆、白术、枸杞及清水加入汤锅中大火煮开后转小火煲约2小时，食用前加盐调味。具有益气健脾祛湿，补肾养肝的功效。
营养专家建议适当服用鲫鱼萝卜汤。
具体做法：油锅烧至七成热后，放入葱丝、姜丝，放入洗净的新鲜鲫鱼1条，加入料酒后翻炒几下，加水煮至汤呈白色时，加入萝卜煮至汤浓时加入盐、糖适量。出锅时加蒜丝即可。其具滋阴润肺功效，适合感冒人群。
节气养生法
立春
2月04日 11:14:14
《礼记 · 月令》记载“正月节，立，建始也。”意思是一元复始、万象更新的春天已经到了。中医认为：“春日宜少酸多甘，以养脾气。”此季节养生应多食甜汤，增劲补力，强健脾胃。
雨水
2月19日 07:03:51
谚语云：“一场春雨一场暖，十场春雨穿单衣。”提醒咱们寒冬将去，天气转暖。中医认为此时，体内阳气开始浮动，会导致中焦空虚。因此，要保护好中焦脾胃。
惊蛰
3月06日 05:09:39
谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”意指惊蛰到来，万物开始复苏。中医认为，此时人体肝气渐升，阴血相对不足，应注意养肝护脾。
春分
3月21日 05:58:20
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 中医认为，春分养生的要诀是平抑肝阳，健脾益气，此节气养生宜多食粥品。
清明
4月05日 09:51:21
《岁时百问》曰“万物生长此时，皆清洁而明净。”中医认为，此节气时人体肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，养生宜多食可以平肝气的菜品。
谷雨
4月20日 16:55:10
谚语云：“春天猴子脸，气候随时变。”中医认为此时应补肾养肝，“精不足者补之以味”。