1.每天喝足量的水

　　水是人体最重要的养分，每天必须喝足水才可以保证身体器官的正常工作，少水的话会影响到肾脏代谢功能，一般来说一天喝八杯水比较合适。

　　2.丰富的早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃得像国王一样丰富，不能有任何借口不吃早餐，早餐也要讲究饮食均衡，不仅要摄入蛋白质还要有维生素和碳水化合物才能维持清早身体的运作。

　　3.细吞慢嚼

　　有很多人吃饭的时候都是狼吞虎咽，这样是不利于消化的。吃饭的时候一定要慢慢磨碎食物，使得食物更容易被消化，千万杜绝狼吞虎咽。

　　4.饭后不吸烟

　　饭后一根烟，快乐过神仙只是浮云。饭后一根烟等于十根烟才是硬道理，所以饭后吸烟是最伤肺的，但是即使不是在饭后，也应该尽量少抽烟或者不抽烟。

　　5.控制食量

　　坚持每餐只吃七、八分饱，在进食的速度要放慢放慢，吃一口，多嚼一会，再咽下，而且要记住在可吃可不吃的时候停止进食，除了微微饱腹也可以选择少吃多餐的饮食习惯。

　　6.减少烹调油的摄入

　　烹调时尽量少放油，尽量避免油炸和过油的食物。如果无法避免时，一定不要多吃，特别是油炸的菜肴。

　　7.少喝咖啡

　　很多人都喜欢喝咖啡提神，其实咖啡里的咖啡因很容易导致心脏病。

　　8.少喝酒

　　建议要节制饮酒，酒喝多了伤胃也伤肝。

　　9.多喝汤

　　喝汤利于消化吸收，而且还能养身健身。例如鸡汤、骨头汤、鱼汤、菜汤等都能使营养得到充足的补充，还能增强人体的抵抗力，有效地抵御感冒等病毒侵袭。

　　10.控制肉类食物的总量

　　在选择肉类时，尽量选择脂肪含量较少的品种，如，鱼虾类为首选，其次是去皮的鸡鸭，瘦牛羊肉，猪肉，食用时选择清蒸煮的烹饪方式。

　　据新华网