中国学生每天写作业2.82小时

　　日前，某中小学人工智能教育平台发布互联网教育大数据——《中国中小学写作业压力报告》，《报告》显示，近3年时间，我国中小学生日均写作业时长由3.03小时降低为2.82小时，但2017年的最新数据仍是全球水平的近3倍。同为亚洲国家，我国中小学生写作业时长是日本的3.7倍、韩国的4.8倍。在广州，中小学生日均写作业时长为2.99小时，高于全国平均水平0.17小时。因为熬夜写作业，85%的学生出现过沮丧、崩溃、自我怀疑等心理问题。

　　而“陪写作业陪到心梗”“我做错了什么，要陪孩子做作业”等热议话题也并非空穴来风。《报告》显示，中国91.2%的家长有过陪孩子写作业的经历，78%的家长每天陪。而随着孩子年级升高，陪写作业的压力却并未降低，高中生家长中每天陪写作业4小时以上的占比为7%。而陪写作业已成为中国家长幸福感下降的主要原因之一，也是亲子关系的杀手，数据显示，有3/4家庭曾因写作业“开战”。

　　此外，全国的相关调查也显示，近年来，青少年睡眠问题日益突出。在全国8个城市进行的调查显示，我国学龄儿童睡眠不足（少于9小时）的比例为38.0%，城市儿童睡眠问题的患病率高于农村儿童，城市儿童睡眠时间不足9小时者所占比例更高。中国青少年研究中心曾发布调查数据：“2005年—2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时”。

　　学生睡眠时间对学习的影响

　　研究表明，在疲劳状态下学习的效率会变低，而睡眠的好处就是可以缓解身体疲劳，迅速恢复精力和体力，提高学习效率。学习是一项脑力运动，因此要想学得好，就必须时刻保证大脑的思维清晰，反应灵敏，而睡眠不足时大脑得不到充分的休息，就会影响到大脑的思维能力和反应能力，从而影响到学习成绩。

　　对于正在长身体的中小学生，如果不能保障充足的睡眠，可能会影响到学生的生长发育，比如影响到学生的视力，导致高度近视，近视对学习成绩的影响也是很大的。

　　大家都知道在睡眠不足的情况下很难集中精力去干好一件事情，对于中小学生来讲，在睡眠不足的情况下也是很难集中精力、全神贯注地去听老师讲课的，意志力差的同学甚至听着听着就睡着了，这肯定会影响到学习成绩。

　　睡眠不足除了导致注意力不集中，还会引发很多危害，比如导致很多疾病的发生，学生一旦生病，必然会影响到他们的学习。

　　专家：不建议课外为孩子“加餐”

　　据悉，不少小学已倡导为学生减负，学校规定每天作业量控制在1小时。那么，为什么还会出现“作业做不完晚睡”的情况？

　　记者采访了多名中小学生的父母发现，家长对孩子的睡眠时间比较看重，但大部分只能保证在8个小时左右，不过挤占孩子睡眠时间的并不是老师布置的作业，而是父母安排的兴趣练习、课前预习和课后复习等，有的家长对小孩学习抓得很紧，不仅为孩子报各种培训班，还为孩子不断“加餐”。

　　“不建议给孩子增加学校布置以外的笔头作业”，记者采访了部分小学老师和校长，他们普遍对家长给学生额外增加各种练习题的做法表示反对，更提醒家长切忌让孩子重复地做机械题目，比如在学校布置的作业基础上，再来一本奥数练习册等。

　　有小学校长表示，学生睡眠不足，最直接的影响就是使得学习效率降低。以小学生为例，作业量的多少并非关键，关键要引导学生专时专用，提高作业效率，让孩子在做作业中学会有效管理时间。小学阶段，比学习更重要的是养成良好的学习习惯，要做到“今日事今日毕”，防止“拖延症”和“三心二意”等坏习惯的养成。特别是在低年级，要尽量让孩子能对时间进行有效管理，在规定时间内做完应有的作业量。此外，家长也不要再给孩子作业“加餐”，这样会让孩子形成拖延时间应付家长的心理，从而形成拖时间的习惯。

　　“家庭作业是对课堂教学的补充，课堂上都学会了，就不用通过回家后做大量家庭作业巩固。”一小学校长认为，减轻学生的作业负担，既要减轻学生的心理负担，也要提高学生的课堂效率。在他看来，作业量因人而异，喜欢做题的孩子，再多的作业也不多，不喜欢学习的，一道题也是负担。常规而言，小学的作业量不会多，主要是培养兴趣，不要机械地布置作业。

　　有些家长想让孩子赢在起跑线上，喜欢依靠外界机构给孩子增加作业量。该校长表示，孩子一般不喜欢做更多作业，这时就会采取拖延术，原本半小时可以完成的作业，就拖着两个小时完成，这反而会让小孩养成非常不好的学习习惯。他认为，优秀的学习成绩不一定非要靠题海战术，提高课堂效率，发掘学生的潜能，调动学习兴趣和积极性更重要。

　　学生如何提高睡眠质量保持精力充沛？

　　1. 要改善睡眠，最重要的是心理上的调整和积极的学习行动。要让孩子在睡眠时尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。学生应该系统地安排自己的学习，不要受别人的影响，不要与别人比学习时间的长短，而要比学习效率。要在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。在身体允许的前提下，可以根据实际情况适当加长学习时间，但如果影响了白天的学习效率，就要马上调整。

　　2.另一方面，应通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题，更不能耗费大量的精力去玩游戏、看电视。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。也可以在睡觉前让大脑放松5分钟，可以到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。如果不爱运动的话，可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用，这样就能睡得香、睡得踏实。　

　　3.学生还应该学会调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点工夫，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，它能让人在下午保持充沛的精力。

　　4.另外，应注意一些“细节”，如睡觉的时候向右侧卧，保证睡衣宽松而柔软，被子不要盖得过厚等。睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，大脑会供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。