■文/图   全媒体记者  朱嘉林  见习记者  李曾  通讯员   廖高峰  杨澄莉

　　近来天气寒冷，室内外温差较大，是感冒高发期，部分病情严重的患者逐渐发展成了肺炎，诱发哮喘、慢阻肺急性加重。患病人群也不仅局限于老人、儿童等人群，不少平时身体强壮的中青年人也纷纷“中招”。

　　衡阳市中医医院肺病科主任刘成高提醒，冬季养生要先养肺，如果冬季养不好肺的话，不仅养生没成效，还会让身体受到伤害。

　　冬季三大诱因让肺很“受伤”

　　60多岁的王阿姨患有哮喘多年，为增强体质，即使是在冬天，她也坚持早起锻炼。近段时间，王阿姨跑步摔了一跤，开始出现胸闷、气短等症状，慕名找到衡阳市中医医院肺病科主任刘成高，检查发现，王阿姨出现心肌缺血、早搏等情况，可能为冠心病早期。刘成高建议王阿姨停止剧烈运动，并辩证开具中药配方颗粒服用，一个月后，王阿姨身体得到明显改善。

　　刘成高提醒，不仅仅是哮喘患者，常人也是一样，到了冬季，有3大诱因让肺很“受伤”：一是冬季天气寒冷，寒气重，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的黏膜，最先受到侵害的就是人体肺脏，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病；二是人们聚集在室内的时间多，同时为了防寒，室内多开空调，且门窗紧闭，环境相对封闭，空气不流通，有利于病菌的滋生和传播，老年人、有基础疾病的体弱人群长期在此环境中，容易诱发呼吸系统疾病；三是临近年底，工作繁重压力大，很多上班族由于过度疲劳导致免疫力下降，也就是中医常说的“正气不足”。

　　“其实，很多人有个错误观念，要等到病情加重了，才去想如何治疗。一旦出现咳、喘加重、高热不退，或全身性酸痛、胸闷、咯血、甚至呼吸困难等情况，应当立刻到正规医院挂号就医。”刘成高在此提醒广大市民：如发现流行病患者，应早报告、早隔离、防止传播。

　　冬季教你几招有效养肺

　　肺在我国中医上被称为“华盖”，素有“肺部三分靠治、七分需养”的理念，《黄帝内经》指出，肺主呼吸，司百脉，冬季恰好正是养肺的“黄金期”。刘成高表示，平时若能做好以下几件事，或能有利于肺部健康。

　　第一、防寒保暖避免感冒。当人体受凉感冒时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。许多气管炎、肺炎都是感冒治疗不及时或者不彻底导致，所以防寒保暖，避免感冒是预防冬季呼吸系统疾病的关键。应根据天气变化，及时增减衣物，注意被褥厚度，防止受凉感冒；要保证充足的睡眠时间，尤其感冒后更要注意多休息，咳嗽厉害及发热要及时就医；大风、雾霾天等空气浑浊的情况下，尽量少出门，如果外出，要戴好口罩，做好防护措施。

　　第二、充足营养增强体质。充足合理的膳食营养摄入，能够增强体质，体格强壮了，自然抗病能力就增强。饮食上应以清淡易消化食物为主，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素搭配可以提高营养的吸收率。可多吃滋阴润肺的食物，如银耳、百合、莲子、梨、蜂蜜等。多吃含维生素A及含胡萝卜素丰富的食物，防止呼吸道反复感染，如鸡蛋、肝、鱼类、胡萝卜、绿色叶菜等。

　　第三、注意卫生规避感染。呼吸道传染病的主要传播途径是飞沫传染，也有分泌物传染如痰液或是接触性传染，为此，注意卫生对避免感染尤显重要。要勤洗手，因为呼吸道传染病患者的呼吸道分泌物有可能通过接触传染，咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻，防止污染空气。尽量少到拥挤的公共场所，同时要戒烟限酒，香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道，生湿积痰，使病情加重。

　　第四、耐寒锻炼提升免疫。加强身体的耐寒锻炼，以适应外界气候的变化，增加自身的免疫力，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车等。但不管采用哪种方法，都应“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”。同时，适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力，也可提高机体抵御疾病的能力。

　　第五、敷贴按摩养肺护肺。中医认为，气候寒冷，人体肌肤腠理不固，卫外机能不全，故很容易患呼吸道疾病。依据中医“天人相应”的理论，在冬天采用白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂等中药研细，调成糊状，贴于天突、膻中、肺腧等特定穴位上，可以祛除寒邪、扶助正气，提高人体对气候变化的适应能力，从而达到防病治病的目的。