■通讯员  段新宇

　　对人体来说，一年中最热的三伏天，是人体阳气升发，经脉气血运行最旺盛的时候，也是一年之中掉秤最快的时间。

　　一、为什么三伏天更容易瘦？

　　1.三伏天的高温会加速人体代谢，气温每升一度，人体的代谢速度会提高12%。同样的运动，三伏天的脂肪燃烧速度会整整提高三倍。此外，夏天阳气生发，基础代谢相应提高，能够轻松做到躺着也能瘦。

　　2.天气变热会使食欲降低，人体热量摄入减少，口干舌燥，饮食偏于清淡化，从而减少盐分摄入。

　　3.肥胖人多痰，痰饮阻于中焦，使脾运化水湿功能受限，体内湿气积聚，新陈代谢降低，容易导致腹部肥满、松弛、头身困重。

　　二、想瘦，吃啥很关键！

　　1.必吃祛湿黄金组合

　　健脾祛湿粥

　　食材：薏米30克（炒制）、赤小豆20克、茯苓15克、山药50克、粳米50克

　　做法：食材浸泡1小时后煮粥，加入红枣调味。

　　作用：健脾利湿，适合脾胃虚弱者。

　　茯苓白术鲫鱼汤

　　食材：鲫鱼1条、茯苓20克、白术10克、陈皮5克

　　做法：鲫鱼煎至两面金黄，加水及药材炖煮30分钟。

　　作用：健脾化湿，改善腹胀、食欲不振等症状。

　　2.提升代谢的温阳食材

　　生姜红枣茶

　　食材：生姜片、红枣（去核）、冰糖或红糖适量。

　　做法：生姜连皮切片，红枣切长圈；煮至姜味浓郁后关火，加入红糖。

　　作用：姜辣素可使体温升高0.51℃，持续饮用1个月可提升基础代谢率5%。

　　三、想瘦不想动？中医有良方！

　　1.拍八虚

　　对于“虚劳过度”的打工人来说，上班的劳累已经让人力不从心，且体虚之人运动后阳气耗散，反而变得更加虚弱。最后出现越运动，身体的状况反而越差的情况。拍八虚则可通过刺激人体的八个关节部位，达到促进气血运行、疏通经络、提高新陈代谢的作用。

　　2.晒背

　　《黄帝内经》中早有“背为阳，腹为阴”的理论。温暖的阳光照射背部可以补充体内阳气、祛除寒湿，尤其在三伏天——这个一年当中自然界阳气最盛的时节，确实是“养阳”的好机会。

　　强烈的紫外线也可能带来晒伤风险。建议选择阳光温和的上午8点—10点、下午4点—6点晒背，尤其注意避开紫外线强烈的时段（上午10点—下午4点）暴晒，有助于降低晒伤风险。

　　晒背时应以达到微微出汗为宜，千万不要硬撑着晒到大汗淋漓或是精神烦躁。初次晒背建议从5分钟开始，让皮肤和身体有一个适应过程。如果感觉舒适，可以适当延长或分多次进行，但不要一次暴晒太久。

　　3.穴位埋线

　　穴位埋线减肥通过埋线对腧穴长期持续刺激，产生生理、生化作用，从而达到改善机体的新陈代谢、调整机体内分泌以及胃肠功能的目的。

　　4.三伏贴

　　将中药敷贴于特定的穴位，如神阙、中院、水分、天枢、气海等，可起到疏通经络、调理气血、宽胸降气、健脾和胃、祛除寒湿和调节人体肺脾功能的作用，从而达到振奋阳气、促进血液循环、提高代谢和排湿瘦身的目的。

　　四、注意事项

　　1.忌过度依赖空调（适当出汗很重要）

　　2.忌冰镇饮料（冰镇饮料会降低代谢）

　　3.忌极端节食（合理控制热量）