1.注意饮食的节律性

　　每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作，什么时候该休息，肠胃的运动也就更具有节律性，食物才能更好地消化。

　　2.少食多餐

　　每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃。补充的食物要容易消化，量控制的要更少，否则会影响到消化系统的节律性，等到你真正吃饭的时候它就不消化了。

　　3.多补充水分

　　每天至少一个烫菜，这可以帮助老年人补充水分，还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水，否则会稀释消化液，造成消化不良。

　　4.饭后多运动

　　饭后不要立刻躺下睡觉，或者坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路。还是那句老话:饭后走一走能活九十九。不过，饭后不能剧烈运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好。

　　5.切忌暴饮暴食

　　老年人消化功能减退，禁不起暴饮暴食这样的折腾，连续的暴饮暴食会造成肠胃疾病。防止暴饮暴食的好方法就是细嚼慢咽，延长自己的吃饭时间，这样你的消化系统没有吃进多少东西就会感觉饱了。

　　6.以容易消化的食物为主

　　一般来说,容易消化的食物具有这么几个特点：软的、熟的、松散的、清淡的、多水的。比如炒熟的黄瓜要比生黄瓜好消化，老年人尽量吃熟食就是这个道理。

　　7.注意营养比例

　　米、面这类食物含碳水化合物较多，所以容易造成身体肥胖，老人过胖有三高的风险，所以说老来瘦是福气。少吃脂肪和碳水化合物，多吃菜叶类这种多膳食纤维的食物，多补充蛋白质类食物。有一个标准就是，老年人一天要补充100克瘦肉即可满足蛋白质的需求，当然不是说老人要每天吃肉，很多食物可以补充蛋白质，比如牛奶。

　　据新华网