衡阳晚报讯  （全媒体记者  金明达）  伏暑未消，立秋已至。8月7日20时29分，我们迎来秋天第一个节气——立秋。那么，秋天要来了吗？对此，市气象局专家表示，“立秋”不等于入秋，秋天远远没有到来，暑气还一时难消。

　　“按照‘三伏’的推算方法，‘立秋’这天我们还处在中伏期间。”市气象专家告诉记者，立秋当天并不是酷热与凉爽的分水岭，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。根据最新的天气预报显示，8月8日至10日，衡阳依然很热，且立秋之后，雷阵雨也比较少，市区最低气温29℃，最高气温39℃。

　　看来立秋并不会马上送我们进入凉爽的秋天。那么，过了立秋，又都是39℃的高温天，算不算“秋老虎”发威呢？市气象专家解释说，不算的。因为气象上，一般要连续5天平均气温回落到22℃或以下，才算真正入秋。从历史资料分析，衡阳要到9月中下旬才会真正入秋。所以，虽然已经立秋，但衡阳现在还属于真真正正的夏天。而“秋老虎”是指天气转凉后，又突然热起来的那种天气，一般也要在9月下旬以后出现。

　　那么，凉爽的天气究竟什么时候才会来呢？市气象专家表示，立秋虽然并不是真正的入秋，天气也并不会因为到了立秋而立即变凉快。但立秋意味着降水、湿度等趋于下降或减少，即由多雨湿热向少雨干燥的气候过渡。也就是说过了立秋，秋天的脚步也一天天近了。不过人们真正感觉到秋天的凉爽，一般要等到白露节气之后。

　　立秋过后如何保养好身体？

　　1.饮食：少辛多酸少吃辣

　　入秋后天气转凉，此时身体不要过分贪凉。要尽量少食葱、椒等易使身体燥热的品类，以防上火。可多吃些石榴、百合，生津解渴、养肺润燥。

　　2.穿衣：春捂秋冻提高抵抗力

　　初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。从医学角度讲，“春捂秋冻”对身体健康大有好处。因为适当的“冻”，能增强人体抵抗病毒的能力。

　　3.作息：早睡早起预防血管疾病

　　在作息上，应该做到早睡早起。秋季早睡早起，可以借此补偿夏日的睡眠不足。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

　　立秋以后，天气也逐渐变得凉爽，不像夏天那样暑热、潮湿、闷热，熬得让人睡不着，人们睡眠的质量也会提高一些。另外，也是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，慢跑、爬山、球类运动等，秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。