秋季最养生的5种水果

　　山楂——钙含量最高

　　山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

　　山楂可切片以开水冲泡饮用，这样可稀释山楂的酸味，减轻酸味刺激；此外，山楂熟吃效果最好，在煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既调味又补钙。

　　柚子——含糖量最低   

　　每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。医学认为，含糖量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。

　　柑橘——维生素B1冠军

　　柑橘含有丰富的维生素B1，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。

　　鲜枣——营养最丰富

　　鲜枣含有丰富的维生素C、钾、镁等。中医认为，鲜枣有养血、补气的功效。气血两虚者适宜多吃，痰多和大便秘结者少食，普通人一天吃8～10个即可。需要注意的是，鲜枣糖分较多，糖尿病患者谨慎食用；另外由于枣皮不易消化，脾胃功能较差者不宜食用。

　　石榴——富含水溶性纤维素

　　秋季干燥，中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。每100克石榴含有水溶性纤维4.8克，可以吸水膨胀，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。此外，红石榴富含红石榴多酚和花青素等抗氧化成分，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。

　　脚趾头一碰就疼，还肿了，很多人会觉得是甲沟炎，临安的老张，差点因为“甲沟炎”，要截趾！

　　年轻人们，要注意了。生活习惯不好，可能也会出现老张这样的情况。

　　脚趾痛当成甲沟炎，差点截趾

　　临安的老张（化名），今年56岁，半个月前突然发现右脚大脚趾头一碰就痛，还有点肿胀，以为是指甲没剪好嵌进肉里去了，痛了几天后，还流脓了，想着还是去医院处理下比较卫生，就到临安当地医院去治疗。

　　临安当地医生诊断为甲沟炎，进行了拔甲治疗。过了一周左右，老张拔掉指甲的创面不仅没长好，而且创面越来越大，还“烂”掉了，伴着恶臭。

　　老张觉得不对劲，自己也很勤换药，怎么会“烂脚”？最后老张来到浙江大学医学院附属第一医院血管外科检查，经过医生详细检查后，发现老张这是右下肢动脉硬化闭塞症。

　　原来，老张的右下肢动脉硬化，导致血管堵塞，堵塞后血液就无法流到大脚趾的末梢血管，所以才出现脚趾头有疼痛、肿胀等类似甲沟炎的症状。

　　幸好，老张就医及时，在浙大一院血管外科进行了导管溶栓和支架植入手术，保住了脚趾头，要是再来晚一点，就会湿性坏疽，到时候就要把脚趾头截掉了，再严重点，发生全身感染，休克会有生命危险的。

　　生活习惯不好，容易下肢动脉硬化闭塞

　　老张把这次烂脚趾头归结于“运气不好”，其实跟运气完全没有关系。导致老张下肢动脉硬化闭塞症的罪魁祸首就是老张的生活习惯，一天两包烟，每餐三两白酒，长时间的不良习惯导致使血管内皮细胞失功、内皮下的巨噬细胞更容易吞噬血液里的血脂，于是血脂到了内膜下，一直沉积导致斑块，斑块越来越大，最后破裂，诱发血栓形成，使血管完全堵塞了。

　　常见下肢动脉硬化闭塞症的六大高危因素：高血压、高血脂、高血糖、吸烟、年龄、性别。专家指出，45岁以上、有“三高”和抽烟习惯的男性人群尤其要注意。

　　1.“看”：一看皮肤是否苍白。缺血时皮肤苍白，呈蜡白色；二看汗毛是否稀疏。缺血会造成营养不良，使得脚部汗毛变得稀疏；三看脚指甲是否增厚。缺血会使指甲角质化，导致脚指甲增厚变形；四看破损后愈合情况。缺血时脚部破损会经久不愈合。

　　2.“摸”：一摸脚部毛细血管是否充盈。用手指按压脚背，若放开后无法恢复正常的红润，说明存在缺血；二摸第一脚趾和第二脚趾之间的足背动脉。若下肢动脉硬化闭塞，会出现脉搏的波动减弱，甚至完全消失。

　　3.“测”：肢体缺血会导致皮肤皮温偏低。测量皮温时，患者应平躺露出双脚，由医生或家人分别将手按在两只脚上，对比两只脚的温度，若其中一只脚温度明显偏低，则有缺血的可能。

　　小贴士：下肢动脉硬化闭塞症的患者切记不要热敷泡脚！热敷或热水泡脚会加速血液循环，使肌肉组织温度升高，增加耗氧量，加重缺血。若此时存在皮肤破损，引发感染后会导致肢体快速坏死，不光会截肢，还可能危及生命。

　　据新华网