中医认为，暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿。而气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最普遍的原因，而且二者常同时存在。那么该如何缓解这些症状呢？

　　专家说，可以从三个方面解除湿困：

　　1.适度运动。运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳的感觉。当然要根据体质来，本来就气血不足的人不宜运动太过。

　　2.适当午睡。中医强调睡子午觉，适当的午睡可以调节气血、调整体能，特别是炎热的夏季，适当午休可以养护心气心血，为下午的工作和学习充充电。

　　3.清淡饮食，不宜生冷过度。夏季湿重，脾胃功能容易受到影响，特别是进食生冷食物。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能。中医认为，即便为了避暑也要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。这些东西容易损脾胃阳气。

　　简便有效的祛暑茶

　　1.洋参豆朴茶

　　材料：西洋参5克、扁豆花5克、厚朴花5克、薄荷3克。

　　做法：开水泡服，每6小时一换。

　　功效：益气养阴，化湿解暑。西洋参性甘，微苦、凉、补气养阴、清热生津。扁豆花性平、甘淡，解暑化湿、和中健脾。厚朴花有理气化湿的功效。薄荷疏风散热，清利头目。

　　2.荷竹梅酸茶

　　材料：鲜荷叶10克，淡竹叶5克，乌梅5克。

　　做法：开水泡当茶服。

　　功效：化湿醒脾，清心生津。荷叶有清热解暑祛湿之效，还可以升发元气，降血脂。淡竹叶味甘、淡，性寒，具有清热除烦，利尿通淋的功效。乌梅，酸平、敛肺、涩肠、生津，适于暑热重，心烦口渴之人。

　　注意：胃酸过多或脾胃虚寒者少饮。

　　3.五叶芦根饮：

　　材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各5克，佩兰叶10克、枇杷叶、鲜芦根各30克，冬瓜60克，白糖适量（或选鲜甘蔗）。

　　做法：将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500毫升，再加入其药同煎10分钟，调入白糖（也可以用新鲜甘蔗代替白糖）即成。

　　功效：芳香化湿、健脾醒胃。冬瓜、藿香、荷叶、佩兰解暑化湿，薄荷利咽，枇杷叶清肺化痰，鲜芦根利尿生津除烦。该方来源于清代薛氏五叶芦根汤，适于湿热困阻、身倦纳差、烦渴、咽痛尿黄者。

　　注意：五叶芦根饮整体偏凉，故脾胃阳虚、腹泻、畏寒肢冷的人慎用。

　　开空调的办公室里必备姜茶

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方”，随着盛夏的来临，生姜又成为人们日常生活中最佳的保健食品之一。《伤寒论》曾提到：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷”。夏天气候炎热，如果贪图凉快，喜食寒凉之品，比如雪糕、冰冻饮料、冰冻西瓜等，则容易导致脾胃虚寒，出现腹泻、拉肚子等现象。而生姜既可温中散寒，又可升阳助阳，此时食用生姜既能顺应夏季阳气的升发，又可温胃散寒，解除胃中虚冷的现象。

　　因此，专家特别推荐两款生姜制成的茶饮，助您提升阳气。

　　1.生姜陈皮水

　　材料（1-2人份）：陈皮10克，生姜3-5片，红糖适量。

　　做法：将陈皮和生姜放入茶壶中，用沸水冲泡代茶饮，根据个人口味调入适量红糖即成。

　　功效：温中散寒、理气健脾、和胃止呕化痰。生姜与陈皮搭配，既能温暖中焦，促进脾胃运化，又能行气消积，使食积得化，胃气得和，尤其适用于胃脘胀气胀痛、恶心呕吐、痰饮咳喘者。

　　2.生姜红茶

　　材料（1-2人份）：红茶5克，生姜3-5片，红糖适量。

　　做法：将红茶和生姜放入茶壶中，用沸水冲泡代茶饮，根据个人口味调入适量红糖即成。

　　功效：暖胃止呕、活血养血、解毒消炎。中医认为，生姜可振奋脾胃阳气，暖胃止呕止咳；红茶性温，可养胃护胃、抗疲劳、抗衰老、消炎利尿。此外，红茶的馥郁香气还能调和生姜的刺激性气味，两者搭配简直完美。这款姜茶对于夏季过食生冷而导致脾胃受寒、肠胃不适、腹痛腹泻的人来说尤为适宜。

　　小贴士

　　食用生姜的三个注意事项：

　　1.生姜热性比较大，频繁食用容易出现上火，属于阴虚火旺、目赤内热、痈肿疮疖、肺炎及胃溃疡者，不宜长期食用生姜；

　　2.俗话说：“一日之内，夜不食姜”，建议上述茶饮上午饮用，晚上尽量少喝；

　　3.生姜腐烂后会产生一种毒性成分——黄樟素，会增加患食管癌、肝癌的风险，因此切勿食用腐烂的姜。  

　　据新华网