“女性失眠发病率高于男性，约为同龄男性的1.5～2倍。”专家介绍，不同研究都显示一致性结果，即尽管所有年龄的女性失眠发病率均高于男性，但40岁以后女性失眠症状逐渐增加，在50—55岁期间的女性中、重度失眠的患病率明显上升。约25%～50%的围绝经期和绝经后的女性患有慢性失眠。

　　更年期又称为围绝经期，多发生于45—55岁，一般历时10～15年，从生育期向老年期过渡，卵巢功能逐渐衰退绝经是其重要标志。影响更年期女性睡眠的因素包括年龄、卵巢激素分泌紊乱和（或）伴随的躯体不适（比如潮热、盗汗、心悸）及情绪障碍等。专家表示，女性更年期雌激素水平波动并逐渐降低，增加了负性情绪敏感性，成为诱发情绪障碍和失眠的主要生理因素。

　　另外，女性感情细腻且较脆弱、多思多虑，随着年龄增大抗压能力减退，各种压力易导致心理应激反应，从而影响睡眠质量。

　　专家介绍，更年期女性睡眠障碍主要表现为早醒（比如说凌晨三四时就醒来了）、浅睡易醒，或者长时间觉醒、入睡困难或睡眠维持障碍，睡眠时间、质量和效率明显下降；严重者可能彻夜不眠，白天疲劳和焦虑感明显。

　　失眠会影响患者白天的日常生活，主要表现为疲劳、积极性下降、注意力不集中、记忆力下降、烦躁不安和情绪低落等。如果出现睡眠问题不重视、不及早就医干预，也常让这些女性在后期面临更严重的健康问题，如糖尿病、高血压、冠心病、痴呆、中风等。专家特别提醒，女性随着年龄增大，抗压能力减退，失眠对其伤害更大，更易导致认知损害。

　　更年期女性更应建立良好的睡眠习惯。每天晚上定时上床休息，早上定时下床，不睡懒觉，白天不要因为睡眠不足而刻意补充睡眠；要尽可能营造良好的睡眠环境，卧室环境应尽可能温暖、舒适、黑暗、安静。晚餐不要吃得过饱，在晚上睡觉之前尽量不要饮用含有兴奋作用的饮料，如咖啡、浓茶、酒精等，有失眠困扰的人建议中餐后就不要饮用此类饮品；建议养成睡前放松的习惯如按摩、静坐等，对睡眠会有所帮助。

　　更年期女性朋友要学会调整心态，调节生活和作息，重新规划生活，积极应对生活中的变化和压力；可多参加放松的练习或者冥想、瑜伽等，适当进行体育锻炼。

　　需要提醒的是，当失眠严重影响到自己的生活和工作时，应及时求助专科医生，从根源上找到失眠的原因，必要时可在医生指导下使用一些改善睡眠的相关药物，并辅助进行认知心理治疗，或音乐治疗、中医物理治疗等。　　 

　　据新华网