据国家卫健委公布的健康数据显示，到了65岁之后，女性骨质疏松发病率超过50%。而老年人骨质疏松是很危险的疾病。因此，如何补充钙质、防止钙质流失确实是老年保健的重中之重。

　　在补钙这一项中，钙片、口服液或者饮食补充的方法，大多数人都可以说是略知一二。

　　但很多人不知道的是，辛辛苦苦补充的钙质，很可能因为一些不经意的生活习惯而大量流失，比如说食盐摄入过量。

　　吃盐多不仅会导致高血压等多种心脑血管疾病，对骨骼内的钙质也有伤害。盐中的钠离子在代谢排出体外时，会带走一部分钙离子，所以平时吃盐过多，尿液中排出的钙也会大大增加。

　　另外，很多上班族有每天喝咖啡的习惯，年纪渐长之后可能改为喝茶。其实，咖啡与茶叶里都含有咖啡因，咖啡因也是导致钙流失的原因之一。咖啡因不只是对钙吸收有抑制作用，同时还会加速钙从尿液中排出。

　　还需要注意一点，在补钙的同时也要注意钙元素的吸收率，因此，多晒太阳补充维生素D就很有必要了。因此，建议每天保证连续太阳直晒30分钟。　　　　 

　　据新华网