1.饭后不要立即吃水果。正餐从被吃到嘴里到消化结束，至少需要2个小时。那么正餐之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在胃里发酵了。

　　2.每次限量喝水。身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

　　3.别在疲劳时喝咖啡、抽烟。尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟！

　　4.中午也要刷牙。睡眠时口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。所以说，白天也要刷牙，最好安排在午餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。

　　5.吃药期间一定要禁酒。酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

　　6.一定要用温水洗脸。千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，从而导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，容易早生皱纹。

　　7.补钙能让睡眠变好。充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等。

　　8.扔掉排毒药丸。上火了？长粉刺了？服用那些排毒去火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

　　9.坏情绪对人的损害可能大于病毒。坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是由精神波动引起的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

　　10.不要放弃食物中的脂肪。食物中的脂肪并不会全部转化为身上的脂肪。食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，人每天所需的25%~35%的能量来自脂肪。适当地摄入脂肪，也可以产生饱腹感，防止饮食过度。

　　11.不要赖床。人体内的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

　　12.不要临睡前才洗热水澡。体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响到睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴。