癌症是一大类疾病的总称，我国每年新发癌症病例超过350万，死亡病例超过200万，防控形势严峻。根据我市死因监测数据系统统计，我市2014年—2018年居民死亡前五位的恶性肿瘤分别是肺癌、肝癌、胃癌、结直肠肛门癌、直肠癌。癌症发病率40岁后快速提升，75岁达高峰；癌症死亡率45岁后快速提升，80岁达到高峰。

　　世界卫生组织提出，癌症是可以预防和治疗的。对此，市疾控中心专家提醒广大市民，要养成良好的生活方式，避免癌症侵害。

　　1.控制体重 

　　脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加易患这类癌症的风险。

　　2.每天流汗30分钟 

　　运动可以调整血液中睪固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30%易患卵巢癌风险。促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

　　3.喝绿茶或咖啡 

　　绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。美国、加拿大、日本各有最新研究发现，咖啡有助于降低易患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率。

　　4.摄入足量新鲜蔬果

　　足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。

　　5.多吃鸡、鱼，少吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食物

　　研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人，大量摄取猪、牛、羊等红肉的人易患大肠癌风险增加30%。应戒除烟熏、加工肉品如香肠、火腿、培根等。

　　6.戒烟、戒酒、戒槟榔

　　吸烟是肺癌主要危险因素，并与食道癌、胃癌、头颈癌、前列腺癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳腺癌相关。约有3%的癌症死因与酒精相关。过量饮酒会增加口腔癌、咽喉癌与食道癌风险，且长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。槟榔与头颈癌（口腔癌、喉癌）的发生密切相关。

　　7.少盐、不喝含糖饮料 

　　每天摄取的盐不超过6克，少喝含糖分饮料，喝白开水最理想，天然果汁每天不超过150ml，并且不吃发霉的谷类及豆类。

　　8. 喂母乳 

　　建议母亲至少喂6个月母乳。研究指出，喝母乳的宝宝将来易患血癌风险比较低，妈妈则可降低患乳腺癌的风险。

　　9.保持轻松的情绪减少压力 

　　医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，易患癌症机率明显提高。

　　如果身体出现以下症状应及时到医院进行诊治：

　　1.身体浅表部位出现的异常肿块。

　　2.体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大。

　　3.身体出现的异常感觉：哽咽感、疼痛等。

　　4.皮肤或粘膜经久不愈的溃疡。

　　5.持续性消化不良和食欲减退。

　　6.大便习惯及性状改变或带血。

　　7.持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。

　　8.听力异常，鼻血，头痛。

　　9.阴道异常出血，特别是接触性出血。

　　10.无痛性血尿，排尿不畅。

　　11.不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。