何时开始耐热锻炼呢？专家给出的建议是从初夏开始。从我国大多数地区的气候演变规律来看，每年的4月至5月，基本上都处于初夏时段。

　　进行耐热锻炼的方法也很简单：每天抽出一小时左右进行室外活动，可根据天气情况，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目。经过初夏的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室外气温在36℃— 39℃，人体也不会感觉太热。

　　需要提醒的是，初夏的耐热锻炼一定要处理好锻炼与出汗的关系。一般来说，耐热锻炼的强度要达到出汗的效果。但汗液流失过多，可造成人体血液流量减少，循环变慢，使得人体的散热量减少，从而导致体温升高。所以耐热锻炼必须适度，必须“因天制宜，因人而异”。活动量要由小到大，时间也要由短到长。（据新华网）