生活中，每个人或多或少都出现过睡眠问题，尤其是在工作压力大的今天，要想获得一个好的睡眠，可能对于部分人来说是件难事。“睡不着”背后究竟有哪些原因？又该怎么解决？3月21日是世界睡眠日，记者为此专访南华大学附二医院院长汤永红教授，一起聊聊睡眠那些事。

　　南华附二医院有个“睡眠医学中心”

　　汤永红告诉记者，在我国每3人中就有1人“睡不好”。有一项来自河北省的调查显示，该省有高达37%的人有睡眠问题。我省目前还没有具体的统计数据，但据他调研发现，我省大概有20%左右的人有睡眠问题。

　　他作为湖南省医学会神经内科专业委员会睡眠障碍研究学组组长，一直牵头在做睡眠障碍调研工作。去年12月，他牵头在南华大学附二医院成立癫痫与睡眠医学中心（简称睡眠医学中心）。

　　他说，该中心以国际先进的睡眠多导系统为依托，为睡眠障碍患者带来了福音。通过监测一整夜睡眠脑电、眼电、肌电，可以客观评价患者睡眠质量、进行睡眠时间、睡眠效率等，排除睡眠认知错误观念，使患者正确认识自己的睡眠问题。此外，还能通过检测找出引起失眠的病因并量身定做治疗方案。

　　目前，癫痫与睡眠医学中心监测治疗队伍包括多名专职医生和受过专门训练的技师。拥有3个独立单人标准睡眠监测室，环境安静、整洁，既可保证数据采集的可靠性，又可方便病人休息及洗漱。中心现有先进的多导睡眠监测仪3套、便携式睡眠监测仪1套、睡眠治疗仪2台及无创正压通气呼吸机4台。该中心除了可以开展常规的全夜多导睡眠监测、便携式睡眠呼吸监测外，还可进行多次小睡试验、动态视频脑电监测、长程脑电图和睡眠呼吸事件时的呼吸努力评价、PTT无创血压监测等多种检测项目。配备先进的脑电分析软件，为临床医生判断各类癫痫、睡眠呼吸事件与心血管疾病的相关性提供了科学依据。建立先进的中央控制室，可同步显示病人的各种监测数据。配备红外视频监控及实时对讲设施，工作人员在控制室就可掌握每个病人睡眠中的各种变化。中心通过对癫痫与睡眠障碍患者进行监测、诊断，针对癫痫、睡眠障碍及睡眠障碍相关性疾病制定合理而全面的治疗方案。

　　对照指标检测是否属于失眠

　　汤永红向记者介绍了定义失眠的几个指标，一是睡眠潜伏期延长，入睡时间超过30分钟；二是睡眠维持障碍，夜间觉醒次数多于2次，或凌晨早醒；三是睡眠质量下降，睡眠浅、多梦；四是总睡眠时间缩短，通常少于6小时；五是第二天早晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

　　他提醒，一般人如果入睡困难超过30分钟、夜间易醒，再入睡时间超过30分钟、晨间早醒较以前超过60分钟以上，可判定为睡眠异常。

　　他说，其实一个人到底要睡多久没有准确的说法，睡眠时间因人而异。一般来说，成年人的睡眠时间在7—8小时；63岁以上的老年人睡眠时间在6—7小时，在成年人标准上减少1—2个小时，而青少年在成年人标准上可增加1—2个小时；婴幼儿的相对睡眠时间则需要更长。也有个别人群每天睡4至5小时或十来个小时，这都属于正常睡眠时间。睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。

　　拥有高质量的睡眠需多方面注意

　　如何拥有一个高质量的睡眠，汤永红介绍，首先要通过CT、心电图等检查，会同呼吸、耳鼻喉、口腔医生诊断排除躯体疾病，该中心专家采用多导仪等设备监测睡眠质量，对睡眠障碍做出一个明确的诊断。

　　他说，失眠的治疗是一个综合的治疗，包括睡眠的健康教育、心理行为的认知。如果一些人只是偶然失眠一两次，或者是因为太高兴、太紧张引发失眠，就无需太过在意。如果出现了一定的损伤和影响，就需要治疗。首先是健康教育，要注意一些影响睡眠的因素，如不能喝咖啡，不能剧烈运动，不能过急、过饱；第二个是认知行为的一个治疗，主要心理的一个调节；第三是药物治疗；第四是生物技术治疗。

　　据介绍，南华附二医院“睡眠医学中心”隶属神经内科，从筹建之初即确立了建设以癫痫、睡眠——觉醒障碍（尤其是失眠）为诊疗优势，涵盖呼吸相关睡眠障碍、睡眠性高血压、各种癫痫、睡眠行为障碍等其它睡眠障碍疾病的综合诊疗中心。该中心的发展目标是打造具有国际先进水平的睡眠医学中心。

　　汤永红教授接受记者专访