（作者现供职于衡阳师范学院文学院）

　　认真聆听内心深处的声音，学会与它和谐相处，与它坦诚对话，逐步化解和消除负面情绪。

　　曾有媒体报导，一对小情侣在北京三环道上开车飞驰，正值两人在车内进行激烈争执、互不相让时，让人意想不到的一幕发生了，情绪失控的女子竟然推开正在行驶的车门不顾一切地跳了下去，立马被摔得头破血流、昏迷不醒，所幸当时没有其他车辆经过，否则后果将不堪设想。这惊心动魄的一幕让任何人看了，相信都会感到触目惊心。当今社会上诸如此类的悲剧不胜枚举，而这些恰恰是由于人们对负面情绪的掌控不当引发的。因此，每个人对负面情绪的调节和掌控显得至关重要。

　　做负面情绪的掌控者，首先我们要敢于正视负面情绪，并正确的认识和理解它。心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等不良情绪统称为负面情绪。此类情绪体验是消极、不健康的，会影响我们正常的生活和工作，甚至对我们身心造成严重伤害。柏拉图曾说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”健康积极的情绪有利于人的身心健康，悲观消极的情绪则会给人的机体带来损害。所以，我们要做自我情绪的主人，不被负面情绪所左右。当我们出现负面情绪时，一味的选择逃避和抵触只会让我们越陷越深、不能自拔。若是换一种方式，坦然地去接纳它，了解它，你会发现其实它们并没有那么可怕。负面情绪是可以被我们掌控的。西方许多哲人都说过，不必抵制“灵魂的黑夜”，相反当你全然地去拥抱它、接受它时，它也会给你带来巨大的正能量。当然，任何人都不可能从生命中排除负面情绪，请先冷静下来，认真聆听内心深处的声音，学会与它和谐相处，与它坦诚地对话，逐步化解和消除负面情绪，让正能量占主导地位，来不断鞭策完善自我。

　　其次，还应当学会适时转移和调整自身的负面情绪。我们可以通过多参加体育锻炼或户外运动等使人酣畅淋漓的活动来放松自我，也可以通过阅读、想象、听轻松的乐曲、与友人倾诉交流等方式来调节自我情绪，达到身心愉悦的目的。在生活中常保持一颗平常心、宽容心，保持正见、正思维、正语、正精进、正念，可以使我们达到最理想的人格状态。

　　第三，我们还可以通过多学习中华民族传统的优良品质和坚定意志，树立正确的人生观和价值观，培养更高的思想境界。境由心造，修心才能开智。我们要逐渐强大自己的内心，拥有北宋诗人范仲淹那种“不以物喜，不以己悲”的健康心态。遇事不斤斤计较，不相互攀比，不钻牛角尖、不走极端、不搞偏激，保持胸襟开阔，积极乐观向上，做负面情绪的掌控者而不被负面情绪所掌控。

　　从学做负面情绪的掌控者到成为负面情绪的掌控者，这一过程虽然艰辛而漫长，可当我们一旦拥有健康的心态，保持豁达的胸襟，培养高尚的思想品质，始终保持着内心的那份从容和淡定，一定会拥有健康幸福的生活，一个完整而有意义的人生。