“人体受四时之气的影响，天气的变化可以引起人体气血阴阳的变化。”李娟说，中医有一种观念，即春生、夏长、秋收、冬藏。冬天是保护血管健康的黄金期，核心要做到藏阳。

　　具体而言，冬季气温低，阳气归于收敛，万物归于闭藏，寒邪容易侵犯人体。寒邪入侵后，不仅损伤人体的阳气，也阻滞血脉，寒凝血淤，血行不畅，引发心梗、脑梗这一类疾病，危害我们的生命健康。

　 “藏阳”也就是收敛阳气，留作春节生发之用。冬季养藏，是中医千年的养生传统，可使精神情志安定收敛，形体阳气闭藏，从而实现“天人相应、阴阳调和”。

　　正所谓“未病先防，既病防变”，冬季是心血管疾病的高发季节，在生活中如何合理有效防治呢？李娟指出，冬季维护血管健康，保暖格外重要。每天出门前用热水洗脸、洗手，每晚睡前用热水泡手、泡脚，晚上9点泡脚是补肾气的最佳时段，水温应控制在40摄氏度左右。她介绍，泡脚是一项最简单有效的调理方式，手和脚处于人体血液循环的末端，很多人在冬天都有手脚冰凉的情况，用热水泡手、泡脚，不但能暖身还能起到扩张血管，促进血液循环的作用，对维护血管健康大有裨益。

　　《黄帝内经》曰：冬三月，早卧晚起，必待阳光，此冬气之应，养藏之道也。李娟指出，冬季养藏之道，要做到起居有常，适度运动。“冬季最好早睡晚起，睡眠的时间尽量稍微延长一些，避免熬夜，养成早睡习惯。另外，寒潮来临、大风降温时，不宜进行户外运动，老年人和心血管疾病患者不推荐晨起锻炼，最好在太阳升起后再进行运动，运动时应适度，不宜剧烈，尽量轻柔和缓。推荐运动强度不大的传统锻炼项目，如太极拳、五禽戏、八段锦等。”

　　老年人在生活中一定要注意保暖，尤其是头部、背部、足部应注意防寒保暖。要根据气温变化适当增加衣物、戴帽子和围巾，居家的老年人也可以在家晒太阳，尤其要晒背部，因为有一条非常重要的经络叫做足太阳膀胱经，归于背部。寒邪入侵，首当其冲，它也是人体抵御寒冷的一道防线，应注意保护。

　　古语有云：“冬季肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”李娟解释到，冬季肾气偏旺，应少食咸，多食苦，以防肾水过旺，饮食上可以多吃一些苦味食物，如羊肝、苦瓜等。另外，冬季可多食一些生冷的食物，如梨、莲藕等；可以根据体质，适当用大枣、桂圆、生姜、红糖等熬汤益气补血，安神驱寒；也可以吃羊肉等性温的食物，驱寒解表，改善血液循环；可以多吃山药粥、红薯粥、玉米粥滋补肝肾，调理脾胃。此外，要严格限制烟酒，烟草和酒精会对血管造成强烈刺激、长此以往会对动脉壁造成严重损伤，加速血管老化，各类血管疾病的风险也会大大增加。

　　维护血管健康，我们不但要从日常生活习惯着手，借助中医的手段进行调理，也不失为一项合理的方式。李娟建议，老年心血管病患者在冬季可到该科门诊就诊，让专业的中医专家开具药方，通过口服温养散寒、通脉止痛类中药汤剂，起到预防及治疗作用。此外，艾灸、穴位贴敷等中医疗法能够温通阳气，驱寒，达到强身健体和预防心脑血管疾病的作用。