11月21日至22日，今冬第三轮寒潮东移南下影响我国中东部大部，气温将大面积创今年下半年来新低，江淮、江南等地降温如“换季”。23日早晨，0℃线将抵达长江中下游一带，我国超20个省份将被寒潮“速冻”。同时，寒潮还将和暖湿气流共同制造大范围降水，其中东北部分地区又迎暴风雪天气。

　　本次寒潮降温持续时间较长 降温后更冷

　　中央气象台预计，23日早晨，我国大部地区气温将降至本轮寒潮过程的最低点，最低气温0℃线将位于长江中下游至四川盆地北部一带，江南南部最低气温将降至4℃左右，创下半年以来气温新低。南方不少地方白天降温也比较明显，如江淮、江南等地最高气温将从20℃出头降至10℃左右，降温如“换季”。同时，南下冷空气与低层偏南暖湿气流交汇，南方地区有较大范围降水，其中重庆北部、湖南南部、福建北部局地有大雨。

　　11月23日至24日，降雪中心均稳定在东北地区，大部地区将有小到中雪或雨夹雪，部分地区有大雪，其中，黑龙江东部和北部、吉林东部和北部等地部分地区有暴雪，局地有大暴雪或特大暴雪（30—40毫米）。

　　气象专家分析，相比上次寒潮天气带来的降雪过程，此次东北降雪重心更偏东，黑龙江中东部部分地区降水量或将突破历史同期极值。鹤岗、佳木斯等地可能遭遇11月下旬最强降雪。降雪伴随大风，将导致部分地区遭遇暴风雪天气。

　　针对此次寒潮过程，中央气象台已发布今冬第三轮寒潮预警。此次寒潮降温持续时间较长，累计降温幅度大，降温后更冷。中国天气网首席气象分析师胡啸表示，预计11月22日至23日，将是本轮寒潮过程大风降温影响最为广泛、也最为猛烈的时段，20个以上省区市将受影响。

　　公众应提高机体免疫功能

　　“立冬”刚过，“小雪”即至。《2021年中国天文年历》显示，北京时间11月22日10时34分将迎来“小雪”节气。专家表示，此时节，冷空气活动频繁，降水量逐渐增加，并不断自北向南扩展，气温明显下降，公众应注意防寒保暖，提高机体免疫功能。

　　历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，每年公历11月22日或23日，太阳到达黄经240度时，为“小雪”节气开始，它是二十四节气中第二十个节气，也是冬季的第二个节气。

　　所谓“小雪”，指的是“气寒而将雪”，用以代表此时节的气候特征，并不意味着会降小量的雪；有的年份一到“立冬”就迎来了冬季第一场雪，雪量有时还很大。

　　“小雪”期间，寒潮和强冷空气不期而至，北国大地迎来天寒地冻的日子；随着冷空气不断南下，江南水乡大范围大风降温，呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的瑟瑟寒意。

　　一到“小雪”，人们开始“冬腊风腌，蓄以御冬”。北方习惯积酸菜、腌咸菜，南方多要灌香肠、做腊肉、晒鱼干。

　　不时飘落的雪花，是提醒人们御寒保暖的信号。罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，此时节应及时添加衣物，尤其是年老体弱者更需注意。平时坚持早睡晚起，多运动，冷水洗脸，温水漱口，热水浴足，以促进人体气流血通，起到抗寒、暖身、防病的作用。

　　由于天气日渐寒冷，可适当多食热量高的肉、鱼、乳类以及核桃、红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、黑木耳等富含维生素与铁质的温补益肾食品，以提高身体耐寒能力，但同时也应注意饮食平衡，常吃火锅、烧烤或煎炸食物，易使体内阳气积而化热，因此要搭配果蔬，如梨子、萝卜、莲藕、白菜、苦瓜或花生、山药、百合、蜂蜜等，以滋阴清热，润燥利肺。

　　“小雪”时节，常有阴冷晦暗天气，会影响人的心情。建议经常参与社会活动，多去户外走走，多晒太阳，使精神愉悦，情志畅达，以涵养心气，提高免疫力。常食菠菜、芹菜、小白菜等绿色蔬菜，或牡蛎、黄豆、桃子、柠檬、香蕉、猕猴桃等叶酸丰富的食物，对缓解抑郁亦有一定的辅助作用。

　　综合新华网消息