12月21日是冬至，古人对冬至的认识是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至是养生进补的大好时机。专家提醒，并不是所有人都需要进补，中医的治疗原则是“虚者补之”，体虚则补，不虚则正常饮食就可以了。

　　进补讲究多。专家称，主要是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同的补法。市民应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。服用补药还须注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾疏肝药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。

　　气虚：常有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气，可选用黄芪、党参、山药、红参等。

　　血虚：常有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。血虚当补血，可选用鹿茸、当归、阿胶、枸杞、龙眼肉、红枣等。

　　阴虚：常有潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚当滋阴，可选用银耳、鳖甲、麦冬、沙参、玉竹等。

　　阳虚：常有面色苍白、四肢不温、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚当壮阳，常可选用鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物。

　　据人民网