快过年了，总少不了亲朋好友齐聚一堂，以续亲情以报亲恩以示孝顺。人们的饮食和作息也不自觉地切换成“过节模式”，饭局不断，饱了口福，却苦了肠胃，尤其对糖尿病和高血压患者而言，会是一个纠结和难熬的节日。那么，春节期间该怎样健康饮食呢？市疾控中心专家提供的六条建议要牢记在心。

　　1.三餐要规律

　　一方面，春节长假很多人为了睡懒觉，不吃早餐，中饭马虎对待，而晚餐大吃一顿，半夜再来餐夜宵；另一方面，春节聚餐常常丰盛至极，丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食。这种不规律饮食打乱了胃肠道的正常的生理节奏，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱，易致血糖失控、血脂升高。

　　2.主食不可忘

　　春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此，在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，记住将一部分胃口留给主食。 

　　3.饮酒应限量

　　有句话叫做“感情好，一口闷”，说的就是酒桌上的一种喝酒方式，许久没见的朋友和亲戚，和每个人都碰个杯，一轮下来，其实喝酒都已经饱了，有的人还不一定都是喝啤酒、红酒、白酒单一的一种酒，而是几种酒混着喝，这样更伤身体，感情并不是通过喝酒来维系的。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤。患有心脑血管疾病的患者尤其需要提高警惕，一旦发生紧急状况，应立马停药，并到医院就诊。

　　4.蔬菜胜良药

　　春节的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，还能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。 

　　5.清淡少油腻

　　节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

　　6.勿贪吃零食

　　春节假期，家家户户都会采办年货，因此都会准备很多的瓜子、糖果、坚果类的零食，如果有人来家里做客了，就可以拿出来招待。如果零食食用过多的话，可能会导致接下来的正餐摄入不足，并且糖果、巧克力那些零食含糖量比较高，甜食吃多了容易引起血糖升高。