2003至2006年，全国曾做过一次大规模流行病学调查显示，50岁以上人群总患病率：女性每5人中就有1人患病，男性每7人就有1人患病。

　　专家表示，如果将骨头看做一个桶，有进水阀和出水阀，年轻时进水阀和出水阀基本平衡，骨量就能保持住。随着年龄越来越大，出水阀越来越大，进水又跟不上，桶里的水自然越来越少。“大家也能想象一张网，一开始网眼很密、后来变稀了，再后来变成了一张破网，自然就网不住鱼了。”

　　“一方面做手术的患者年龄越做越高，而另一方面患者还有年轻化的趋势。”专家表示，曾有新闻报道过一位35岁的“低龄”骨质疏松女士，“出门晒太阳，都要涂防晒霜，从来不运动，饮食也不健康，还爱吃小零食，这么早骨质疏松了，一般跟不良生活方式有关。”

　　疼疼疼要专业判断是不是骨头问题

　　颈肩、腰腿痛是临床常见病、多发病，是关节出问题还是骨质疏松问题呢？专家表示，通常来说，骨质疏松导致的疼痛会是腰背疼痛或是全身骨痛，并可伴有肌肉痉挛甚至活动受限，这个可能与其他疾病有类似的症状，所以需要专业的医生来判断。除了疼痛之外，骨质疏松还会导致脊柱变形，造成身高变矮、驼背等；脆性骨折是骨质疏松患者最严重的后果，骨折常见部位为椎体、髋部、前臂远端和肱骨近端。

　　发现骨质疏松的金标准为骨密度检查。通常来说，建议女性65岁以上和男性70岁以上者、女性65岁以下和男性70岁以下，有一个或多个骨质疏松危险因素者、有脆性骨折史的成年人、各种原因引起的性激素水平低下的成年人、患有影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史者等人群，要接受骨密度检查。

　　吃什么 与骨头健康密切相关

　　“我曾经在临床上遇到一位55岁的男性，到诊室的时候腰椎都断了五截，检查骨头比80岁的人还差。我们后来了解到，这位男性饮食上给自己定了不少规矩，挑食得特别厉害。”专家举例说。

　　我国曾经对9省区中老年居民平均每日钙摄入量做过调查，总体有提升，但钙摄入量不到标准适宜摄入量的50%的，比例分别高达 72.0%~82.2%（男性）和78.8%~88.0%（女性）调查人群膳食钙主要来源于蔬菜、豆制品和谷类，这类食物提供的钙占平均每日钙摄入量的70%以上。由于中国膳食结构的特点，中国中老年人普遍钙摄入不足。

　　通常来说，建议均衡饮食，同时进食富含钙质的食物，从食物或晒太阳中，吸收充足维生素D，有利于钙质吸收；适量进食肉类同时进食适量水果，以橙、柑、西柚、奇异果等，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康。同时还需要减少用盐量及吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头等，可减少钙质流失。富含钙质食品包括海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类以及其他添加钙的食品。

　　聪明晒太阳 也是“壮骨”锻炼

　　大家都知道，在补钙的过程中，维生素D是种催化剂。晒太阳是利用日光进行的一种锻炼，能对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，有利于生长发育，增强人体活动功能。另外，阳光还能够促进体内活性维生素D的生成。

　　老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但受体质所限，老年人如果晒得时间过长就可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。晒太阳的时间段最好在每天下午4时以后到傍晚时分，20到30分钟为宜，在这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

　　均衡饮食、勤晒太阳，是骨质疏松患者生活方式的调整，不能代替药物治疗。治疗骨质疏松，首先要判断骨质疏松发生的原因，根据原因和骨头状况来选择合适的治疗药物和方法。抑制骨质丢失对老年人防治骨质疏松是非常重要的。老年人单纯补钙并不能使骨量停止减少。目前尚无充分证据表明单纯补钙可以替代其它抗骨质疏松药物治疗。

　　一分钟问答题

　　测骨质疏松风险

　　1.父母中曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？

　　2.父母中有一人驼背？

　　3.实际年龄超过40岁？

　　4.是否成年后因为轻摔后发生骨折？

　　5.是否经常摔倒（去年超过一次），或因为身体较虚弱而担心摔倒？

　　6.40岁后身高是否减少超过3cm以上？

　　7.是否质量过轻？（BMI值少于19）

　　8.是否曾服用类固醇激素（例如可的松、泼尼松）连续超过3个月？（可的松通常用于治疗哮喘、类风湿关节炎和某些炎性疾病）

　　9.是否患有类风湿关节炎？

　　10.是否被诊断出有甲状腺功能亢进或是甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？

　　11.女士回答：是否在45岁或以前就停经？

　　12.女士回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？

　　13.女士回答： 是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/ 孕激素补充剂？

　　14.男性回答： 是否出现过阳萎、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？

　　15.是否经常大量饮酒（每天饮用超过两单位的乙醇，相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？

　　16.目前习惯吸烟，或曾经吸烟？

　　17.每天运动量少于30分钟？ （包括做家务、走路和跑步等）

　　18.是否不能食用乳制品，又没有服用钙片？

　　19.每天从事户外活动时间是否少于10分钟，又没有服用维生素D？

　　上述问题，只要其中有一题回答结果为“是”，即为阳性，提示存在骨质疏松症的风险，并建议进行骨密度检查或者更详细的评估。据新华网