严扣细训

　　衡阳“梦之队”队员合影

　　■文/本报记者  朱嘉林

　　图/本报记者  王　　翟

　　省运会即将来临，衡阳跳水队的运动健儿备战情况如何？7月27日上午，记者探访市游泳跳水中心，十多名“小不点”正在教练的指导下紧张有序地训练，轻盈地腾空，优美地转体入水，溅起一朵朵晶莹的小水花。

　　百遍淬炼,只为台上优美一跃

　　抱膝翻腾

　　在陆上训练馆，十多名运动员练得汗流浃背，教练戴着手套，正用力地拉着保护带保护队员做空中翻腾的动作。

　　“跳水是一项合技术、力量和艺术于一体的体育项目，同时也是‘一秒钟艺术’。为了跳台上的一秒钟，运动员们每天都要反复练习数百遍。”市跳水队主教练赖锦文介绍，每名运动员在练习水上动作前，还要在陆地上进行一系列基础训练和模拟训练，如关节柔韧度、身体素质、技术模仿等，而起跳、空翻、入水打开等技术动作的模拟训练则在海绵垫上进行。通过训练，让运动员对技术动作进行肌肉记忆，这也是完成水上训练动作必不可少的环节。每天陆上重复动作数百遍，才换来跳台上的优美一跃。

　　然而水上训练也并不轻松。“冰棍”跳、倒下训练、空翻……各种姿态前后入水，上岸后再一次走上跳板和跳台，腾空一跃。小小年纪的他们将每一个动作一次次重复，每天都要练习数百遍。

　　精心指导

　　倒立练习

　　竞争激烈，衡阳“梦之队”力保第一

　　记者了解到，衡阳跳水队自1990年成立至今，在每年的全省比赛中一直位居第一，为省体校、省专业运动队以及国家队培养输送了一大批优秀体育人才，其中有获得全运会跳水金牌的刘贺瑞、战胜多名奥运冠军获得广州亚运会跳水金牌的何敏等。衡阳跳水队是衡阳体育的一面旗帜，更是跳出了“湖南梦之队”的美誉。

　　记者了解到，在上一届省运会上，我市跳水队共夺得8枚金牌，总分位居全省第一。赖锦文坦言：“此次省运会竞争激烈，长沙、株洲、湘潭跳水队的实力颇强，我市跳水队将竭力为荣誉而战，力保全省第一的成绩。”

　　科学训练，已完成全套比赛动作准备

　　蓄势待发

　　“每天长达6小时的训练，大部分时间都是在户外进行。”赖锦文说，高强度的训练，孩子们体力消耗很大，衡阳市体育科研辅导站对孩子们的身体状态定期进行检查监控，在饮食方面加强营养的摄入量、合理搭配膳食。同时，教练组还对运动员进行了针对性的心理训练，帮助他们克服紧张心理，以最好的状态迎战省运会。

　　刘星廷是丙A组的运动员，8岁的他已经在2017年湖南省青少年锦标赛跳水项目中斩获了2枚金牌。面对记者，他坚定地说：“我的目标就是能够取得金牌，进入专业队。”赖锦文告诉记者，刘星廷是一个有主见和理想的孩子，集训以来，他每天来得最早、走得最晚，很有拼劲，训练中动作标准、节奏感强，是此次比赛冲金的得力战将。

　　教练组制定了详细的备战省运会训练计划和训练进度表，目前运动员已完成了全部比赛动作的学习。下阶段，他们将进行熟练提高与强化训练。为了让孩子们熟悉比赛程序、适应比赛氛围，教练还将对所有项目进行模拟竞赛程序的考核。

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　　湖南省第十三届运动会跳水比赛青少年组将于9月1日—4日在市体育中心游泳馆进行，比赛按年龄划分为甲、乙、丙A、丙B四个组别，分别是11-13岁、9-10岁、8岁以及7岁，共产生男女跳板、跳台22块金牌。

　　衡阳跳水队共派出23名运动员出战本次省运会，其中年龄最小的7岁，最大的13岁。