时值初冬，一个暖阳轻洒的午后，学校的多媒体功能厅，出现一个个屏息凝视、侧耳倾听的身影。讲台上，一位身着墨绿色大衣的老师正在细细地向同学们讲解，并不时用手轻轻地比划着。原来，我们班正在上一堂特别的心理健康辅导课呢，主题是：做情绪的主人。

　　老师首先带领我们做游戏，分别让同学从小纸盒里抽取纸片，按照纸片上要求做相应的动作。游戏开始了，班长先抽，她根据纸上的要求，做了一个发抖的动作。老师让我们根据她的动作，猜她所表达的情绪。这太容易了，是害怕呗！我们一猜就中。另一位同学抽到小纸片后哈哈大笑，这分明就是高兴嘛。我抽到一张小纸片，一脸茫然，不知所措，尴尬地望着大家。老师见状，朝我微微一笑：“没关系，我们来看看其他同学。”就叫我回座位了。坐在我后排的同学接着抽，他也望着纸片发呆，一副窘相。最后还是聪明的学习委员自告奋勇上台，做出了一个拭泪的动作。呵呵，原来是伤心啊！ 

　　游戏结束后，老师给我们详细介绍了人最基本的几种情绪：喜、怒、哀、惧。随后播放了一段轻柔的音乐，让我们闭着眼睛，打开记忆的闸门，回想近来发生的令自己喜、怒、哀、惧的事情。想好后用油画棒画“情绪花”，不同的颜色代表不同的情绪。画好后，老师又让我们对着“情绪花”描述自己的喜、怒、哀、惧。接着，老师告诉我们：情绪包括消极情绪、积极情绪两种。这两种情绪可以直接影响人们的学习、工作、生活和健康。最后，老师还给我们介绍了消除烦恼，消除消极情绪的方法：转移注意力法、合理排泄法、呼吸调整法……

　　在这堂心理健康教育课中，我懂得了我们应该时时拥有积极的情绪，并学会调整自己，把消极情绪转换成积极情绪。只有这样，我们才不会被情绪所奴役，才能成为情绪的主人，拥有健康的心理。

　　蒸湘区大立实验小学四(4)班   指导老师：刘清亮