慢速
中速
快速
走跑结合
慢跑
快跑
12~16km/h
一般
比赛
一般
比赛
一般
比赛
慢速
中速
自由泳，仰泳
蛙泳
蝶泳
中
中
66公斤男性
消耗热量（千卡）
82.5
115.5
132
198
231
264
132
198
231
148.5
231
231
330
264
330
264
330
363
148.5
132
56公斤女性
消耗热量（千卡）
69.9
98.1
111.9
168
195.9
224.1
111.9
168
195.9
126
195.9
195.9
279.9
224.1
279.9
224.1
279.9
308.1
126
111.9
该表格数据来源于《中国居民营养膳食指南（2016）》