衡阳市中医医院  张状金

　　茶分凉性、中性和温性。茶如此，人亦如此。有的人体寒，有的人体热，有的人体湿，所以喝茶也要因人而异。

　　血瘀质——山楂红糖茶

　　血瘀就是血脉运行不畅，以肤色晦暗长斑、口唇舌质紫黯等表现为主要特征。

　　山楂与红糖都是活血化瘀的良药，二者配伍既可通瘀又可补血，非常适合因体质寒凉、虚寒瘀滞、气血运行不畅造成的痛经、经期推后、量少等月经不调的女性，秋冬季节尤其适宜。

　　做法简单，取山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀即可。

　　阳虚质——三花茶

　　最典型的症状是畏寒怕冷、手脚冰凉。除少部分人是先天阳气不足外，大多数人都是因为日常贪食冷饮，长期熬夜等不良习惯所致。阳虚病人不妨试试三花补阳茶：康仙花3克、天山雪莲花2克、人参花2克，沸水冲饮。这三种花都是不可多得的调养肾阳、补益元气的宝贝，对改善阳虚体质有很好的功效。

　　气郁质——双花茶

　　双花茶特别适合气郁体质者饮用，对改善心情抑郁有很好的帮助。不过，茉莉花性偏散，容易伤人正气，肾虚、中气不足的人要慎用。这里给大家推荐一道疏肝解郁的茶——双花茶：玫瑰花和茉莉花各20克，开水冲泡5分钟即可。

　　阴虚质——枸杞菊花茶

　　人体由阴阳组成，阴出现亏虚，即人体津液、精血等阴液不足，从而无法制约阳气，就会形成阴虚阳亢，以口燥咽干、手足心热、盗汗、皮肤干燥等表现为主要特征。阴虚火旺之人调养的原则是滋阴养血、补肝肾阴，一个简单有效的茶疗养生法是枸杞菊花茶：取菊花5朵，枸杞10克，稍加清洗后用开水冲泡即可饮用。

　　痰湿质——三宝茶

　　痰湿体质的人多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。在这里推荐三宝茶：菊花、陈皮、普洱茶各5克，共同研成粗末，用纱布袋包好放入杯中，沸水冲泡即可饮用。痰湿体质者常喝三宝茶，能预防高血脂、高血压、高血糖的产生，缓解“三高”症状。

　　湿热质——五花祛湿茶

　　湿热体质的人常常面垢油光，多有痤疮粉刺，常感到口干口苦、伴有口气，这类人大多舌苔黄腻、眼睛红赤、心烦体倦。五花祛湿茶非常适合这类人群日常饮用。取金银花、木棉花、鸡蛋花各50克，菊花、槐花各30克，加清水3000毫升，文火沸煮半小时，滤取汤汁，稍凉后调入200克蜂蜜即成。

　　气虚质——黑茶黄芪茶

　　气虚的人往往体形不正常，要么过于消瘦，要么是偏胖，同时还伴有疲乏无力、面色苍白、心悸气短、爱出汗等表现。气虚的人抵抗力较差，易患多种疾病。气虚首选黑茶。黑茶长于调节胃动力，改善气虚引起的食欲不振、腹胀等症状。其次，中药里的补气良药——黄芪，也是气虚者的必选。

　　黄芪红枣茶是一道非常有代表性的针对气虚患者的药疗方：黄芪30克、红枣一把，加水煎煮30分钟即成。

　　特禀质——固本增免茶

　　过敏体质、有家族遗传病史或先天性疾病的人都属于特禀体质。中医认为，调理应以益气固表、养血消风为主，减少过敏症状的发生和加重。这里推荐固本增免茶：桂花1克，绞股蓝、康仙花各2克，黄芪、枸杞各5克，加入300毫升水，煎煮去渣，分次饮用即可。此茶可益气固本，增强机体免疫力。

　　据《生命时报》

　　喝茶也要看体质

　　“人生最大的成功就是健康地活着！”我们人人都希望活得健康，活得长寿，所以我们都希望好好养生。今天我们谈谈情志与健康的关系、谈谈情志在养生中的作用。

　　《素问·举痛论》云：百病皆生于气也，怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下……惊则气乱，劳则气耗、思则气结。早在几千年前，我们的祖先便认识到了情志对我们的健康至关重要。

　　中医认为，脏腑精气是情志活动的物质基础，情志活动与心肝脾肺肾五脏关系密切。一般情况下，适度的情志表达是脏腑功能正常情况下对外界环境刺激的反应，不会导致和诱发疾病。但是如果情志变化超越了人体的生理和心理的适应调控能力，便会产生一些难以排解的负面影响，其结果会造成阴阳气血异常，脏腑功能失常，气血津液损伤，从而诱发和导致疾病的产生。在历史上和现实生活中，因为情志导致的疾病，甚至直接因情志致死的情况，我们屡见不鲜，这里就不一一列举了。

　　那么，我们怎样才能通过情志养生呢？中医讲究恬淡虚无、百病不生。但我们都是俗人，做不到恬淡虚无，我们普通人应该如何调理情志呢？

　　一、小喜养心。笑可以带来健康，笑可以让身体放松、血压下降，减轻心脏的负担；使肠胃功能活跃，自律神经也能够取得平衡，所以在日常生活中，我们可以多笑笑，多乐乐，有事没事，让自己笑一笑。但凡事都要讲究一个“度”，一旦喜乐无极，超过了正常限度，就可以导致病变。“喜则气缓”，欢喜过度可致心乱神散，思想不集中，甚至出现哭笑无常，或精神失常。

　　二、想哭就哭，别压抑自己。美国南弗罗里达大学研究发现：落泪让90%的哭泣者的情绪达到了明显改善，哭泣能比抗抑郁药起到更好的自我安慰和提升情绪的作用。哭泣能释放毒素。哭泣不仅能清洁心灵，还能让身体洁净。所以当我们遇到伤心、难过的事情时，我们不妨让自己哭一哭，哭泣是上天赐给人们的神奇礼物。但如果哭得过度，则会冲垮精神防线，打破心理平衡，给身心带来伤害。

　　三、遇到愤怒的事情时。先深呼一口气，尽力将气呼出，呼气出尽，排尽肺泡中残余的废气，然后再深吸气，吸进新鲜空气，吸满吸足后屏住呼吸，让空气、氧气在肺腔、体腔里打转转，然后缓缓呼出。如此几次，将注意力专注于你的呼吸，这时你会忘记一切，融入虚空。几次深呼吸过后，你思绪清晰，头脑冷静，你再来看眼前发生的事情，感觉就不一样了，处理的方式也就会大有不同。

　　四、培养良好的兴趣爱好。爱好是陪伴人们一生的东西，良好的个人爱好对人的影响很大。她可以成为一种积极向上的精神支柱，成为人的精神寄托，良好的兴趣爱好让我们变得更加热爱生活，热爱生命。

　　五、走进大自然，亲近大自然。走进大自然，可以呼吸清新的空气，我们会发现自然的神奇与广袤，会让我们对大自然充满敬畏之心，从而让我们变得心胸开阔。同时，经常性地走进大自然，也锻炼了我们的身体。

　　《管子》将“善心、定心、全心、大心”等作为最理想的生理状态，以这些作为内心修养的标准。具体地说是三点：一是正静，即形体要正，心神要静，如能这样，就有益于身心；二是平正，也就是和平中正的意思，平正的对立面，就是“喜怒忧患”；三是守一，就是要专心致志，不受万事万物干扰，则能心身安乐。

　　日常生活中一些看似无大碍的习惯，却可能上了中医养生的黑名单。清代养生家徐文弼曾在其所著的《寿世传真》中提出了“十忌”，认为养生应当首先从生活入手，避免十大不良习惯。这些戒律在现今也有很多借鉴意义。

　　1、忌早起科头

　　“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。

　　阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

　　2、忌阴室贪凉

　　人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。

　　3、忌湿地久坐

　　真正的湿气不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

　　4、忌冷着汗衣

　　在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。

　　5、忌热着晒衣

　　徐文弼认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。

　　6、忌汗出扇风

　　这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。

　　7、忌灯烛照睡

　　有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。

　　8、忌子时房事

　　一天之中，阳气最旺的时候是白天，可阳气的初生却是在半夜子时（23:00-1:00）。这时阳气刚刚发芽，非常娇气，如果不加以爱护而行房事，会使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦。

　　9、忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣

　　这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开；冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多，精气外泄。

　　10、忌久观场演剧

　　这一条是劝我们注意养神。现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。

　　中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。

　　据《生命时报》

　　中医养生有“十忌”

　　清代养生家徐文弼：

　　中医养生有“十忌”

　　（资料图）