亲爱的市民朋友们：

　　健康生活，从每一餐开始！高盐高油饮食，易导致高血压、高血脂等心脑血管疾病发生‌。为守护您及家人身体健康，现发出如下倡议：

　　一、树立健康理念，科学控量摄入

　　家庭配备限盐勺、控油壶量化用盐用油，成人每日食盐不超过5克、食用油控制在25—30克。‌警惕“隐形盐油”‌，减少腌制食品、酱料及加工食品摄入，购买预包装食品时关注营养成分表（钠≤30%NRV）‌。

　　二、革新烹饪方式，品味天然本味

　　改良烹饪方法，多采用蒸、煮、炖、凉拌等方式，炒菜时用‌天然调味料替代，推荐使用如葱、姜、蒜、花椒、香菇等天然食物本身浓郁的风味提味增香，逐步适应清淡口味‌。

　　三、坚持健康习惯，传承家庭食尚

　　从每一餐做起，少吃高温油炸等香脆食品，少吃动物油脂，带动家人养成清淡饮食习惯，形成社会健康新风尚‌。

　　少一匙盐油、多一份清欢，健康饮食从每一个衡阳人开始，‌让我们携手行动，减盐减油，用健康的生活方式，守护您和家人的未来！

　　衡阳市卫生健康委员会

　　2025年3月12日  ‌